انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

اغذية تساعدك على النوم بهدوء

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    حلاوة's صورة
    حلاوة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2000
    الردود
    511
    الجنس

    الأطعمة الواجب تفاديها:

    يجدر بك الأمتناع عن تناول الأطعمة المنبهة،مثل الفاكهة والخضار الغنية بالفيتامينC فى المساء لأنها تمنعك من النوم،لذا تجنبى الفاكهة الحمضية،والكيوى،والجوافة، والملفوف، والفلفل الحلو،كل هذه الانواع تزخر بهذا الفيتامين المنشط، وامتنعى ايضا عن شرب القهوة والشاى والمشروبات الغازيةلأن الكافيين الموجود بها ينشط الجهاز العصبى..

    كما يجدر بك الأبتعادعن الأطباق الدسمة فى وجبة العشاء تفاديا للشعور بعسر الهضم ، فالإحساس بالانتفاخ والثقل فى المعدة والتجشؤ تزيد كلها من احتمال النوم المتقطع والمعاناة من الكوابيس خلال الليل..

    الخيارات الصحيحة والبديلة:

    يجدر بك الأعتناء جيدا فى تحضير وجبة المساء،ويجب ان تكون هذه الوجبة خفيفة ومتوازنة لأن ذلك يشجع على النوم الهادىء، لذا ركزى جيدا على السكريات لأنها تفتح الأبواب امام النعاس، فمذاق السكر يولد إحساسا جميلا يشجع على إفراز السيروتونين،الحمض الامينى المشهور بقدرته على تهدئة القلق،كما يمكنك أختيار البروتينات المتوافرة فى اللحوم والاسماك والبيض، لأنها تهدىء الشهية وتخفف الجوع،لكن لا تتناولى كميات كبيرة من هذه المأكولات لأنها حينها تزيد من حرارة الجسم وتؤخر بالتالى النوم


    ولاتنسى أهمية المشروبات العشبية الساخنة فشاى البابونج والزيزفون يساعدان على تهدئة الجسم وإرخائه، وتذكرى ضرورة تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة ،علما انه يفضل الخلود الى النوم بعد ساعتين من تناول وجبة العشاء..


    وإذا لم تفلحى فى التخلص من الأرق رغم كل هذه النصائح ، أشربى كوبا من الحليب الساخن الممزوج بالعسل ، إنه منوم طبيعى وبالغ الفعالية إذ يظهر تأثيره بعد 20 دقيقة فقط‍‍‍‍‍ ‍‍‍‍‍....

    ولاتنسين ان تقولي دعاء القلق واذا ذهب عنك النوم لكي تنامي براحة نفسية اكثر اتمنى لكم نوما هادئا

    ------------------
    سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

  2. #2
    ام طلال غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2000
    الموقع
    دبي- الإمارات العربية المتحدة
    الردود
    1,841
    الجنس
    ماشاء الله عليك ياأم عبدالرحمن تغيبين كم يوم .. وترجعين محملة غنايم .
    مشكورة حبيبتي على هذه المشاركة وربي يحفظك

    ------------------
    عواطف



  3. #3
    أسيرة الغربة's صورة
    أسيرة الغربة غير متواجد درة العطاء - المشرفة العامة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2000
    الموقع
    الرياض
    الردود
    23,982
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    2

    Post

    مشكورة أختي بعد ممارسة أي نشاط من الرياضة لمدة خمس دقائق يساعد على النوم لأنه يجعل المخ يسترخي عن التفكير .

    ------------------
    الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية



مواضيع مشابهه

  1. اغذية تساعدك على حرق الدهون ( انبسطوا ) !!
    بواسطة المكان2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 06-05-2009, 12:59 AM
  2. اغذية تساعدك على حفظ القران وعدم النسيان
    بواسطة ghada*** في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 18
    اخر موضوع: 03-05-2008, 04:28 PM
  3. لتنام بهدوء
    بواسطة AngelEye في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 25-03-2007, 01:41 AM
  4. طرق ونصائح تساعدك على النوم
    بواسطة وسام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 29-08-2003, 05:06 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96