الى الاخوات العزيزات ارجوا منكم تعطونى خبراتكم انا الان عملت كذا رجيم والحمداللة نزل وزنى لكن اللى موترنى الان الاكتاف ابغى اعمل رياضة الاكتاف بحيث تشدها ويصغر حجمها ويكون متناسق مع الجسم لان الدهون غالباً عند المراة تجتمع فى الحوض والاكتاف ولكم جزيل الشكر.

اهلا بك كتكوتة بس كان غيرتي العنوان بمزح
وبا لنسبة لطلبك يا ريت اقدر اساعدك وشكرا

السلام عليكم
مبروك يا كتكوته ...وان شاء الله تداومين على الرجيم
بالنسبه لتمارين الأكتاف تكون برفع الأيدي
غالبا أي تمرين يكون فيه رفع لليدين يناسب الأكتاف
وبالتوفيق

ياكتكوته قومي بر فع يدكي الى اعلى ثم انزلي يدكي الي ظهرك اذا كان عندكي ثقل يكون احسن بطريقه بطيئه
تن شاء الله تستفيدين