ارجوكم يا اخواتى حد يساعدى انا بعمل رجيم منذ شهرين وخسيت كيلو واحد فقط
انا محتاره جدا ومش عارفه اعمل اه انا مشيه على الرجيمبالضبط و فى اى نتيجه ؟
وبمشى فى اليوم ساعه يا ريت جد يفدنى ارجوكم انا نفسيت تعبت جدا ...جدا

راجعي طبيبة مختصة او طبيب مختص وشوفي وين الخلل
الله يوفقك ويحقق لك الوزن الذي تريدين

احتمال عندك لاقدر الله الغدة الدرقيه مش تمام

او النظام مثلا قاصى جدا

عموما غيرى نظامك دى

واعملى يومين على العصائر فقط وابدئى من تانى

اذهبي لدكتوره الاول و اعملي فحص للغده الدرقيه و ربنا معاكي وتخسي

تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية
ومن المعروف ان الغدة الدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي
فإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في
الجسم دون حرقها والاستفادة منها ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي
الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة
وهذه الاعراض لا تاتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور باحد
الاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية.

اكتبى النظام اللى انتى ماشيه عليه من الاساس
فى انظمه يقال عنها بالخطأ انها للتنحيف والحقيقه انها عكس ذلك تماما ويكفى ان يكون فى النظام يوم
free لارجاع ما خسرتيه فى اسبوع فى يوم

ولم تذكرى طولك ووزنك قبل وبعد
وايضا احب ان اقول لكى فى حال لعب الرياضه الميزان ليس هو الفيصل الجسم ينزل دهون ويكون عضلات التى يكون وزنها اعلى من الدهون وممكن لا ينقص الوزن بل يزيد ولكن التغيير فى مقاييس الملابس يكون ملحوظ
نتمنى ان يكون هذا هو حالك

مع احترامي الشديد لكلامك اخت الراجية عفو ربها اليوم الفري ما بيرجعش الوزن عن تجربة شخصية
ولاكن يجب عدم تناول الحلويات في ذلك اليوم
علي فكرة يا اخت gigi ثبات الوزن حصلي قبل كده و الدكتورة قالت انه بعد فترة الجسم بيعمل حاجة اسمها plateau
ثبات الوزن لازم تدخلي سكريات علي الرجيم مثل مربع شوكولا علشان الجسم يحرق ده اللي حصلي يمكن هو هو اللي عندك لازم تغيري الرجيم
ارجوا اكون افاتك والله اعلم

بشكر جميع الاخوات على الرد والاهتمام بى
انا طولى 158سم ووزنى كان 80 ك
بعد ثانى اسبوع من الرجيم خسيت 1كيلو وبعد ذلك ما فى اى تغير منذ شهرين يعنى اصبح
وزنى الان 79 ك
بالنسبه للرجيم اللى انا اتبعته /
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

ماراح ازيد ع كلام الاخت راجيه

لانه لازم تعرف صح الرجيم يل انتي ماشيه عليه مضبوط ولا شو؟؟

انا كنت ماشيه عليه اول شهر بالضبط بس والشهر الاخر لخبط شويه لان نفسيتى تعبت