الأسبوع الأول :
الفطار : 1 جاتوة او 1 كرواسون او 1 باتية حجم الكف او 1 مولتو او 2 شريحة كيك او 2 صباع تويكس
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة زى اللى فى الموضوع اللى فات معلش مش حينفع اكتبهم تانى
الغدا: نص فرخة مسلةقة او مشوية او 1/3 كيلو لحمة او ربع كيلو سمك او جمبرى + 4 وحدات خيار او طماطم
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 1 توست + شريحة رومى او شيدر او 1 لافاش كيرى او بيضة مسلوقة او 3 معالق فول + 1 خيار او طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
ممكن تاخدى 1/2 كوب لبن كامل الدسم او 3/4 كوب خالى طوال اليوم
الروابط المفضلة