&----&-----& مـــن هـــنا نــــبــدا وفي الصــيـف النـتـيـجـة &----&-----&
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
من هنا نبدا
ومن هنا بدايتنا الجديده
لكل الحلوات الي معاي من هنا بنكمل مشوارنا وننسى الاوزان القديمة
ونعتبر هذي هي نقطة البداية
واكيد ما راح نمسح كلماتنا الحلوه الي نشجع بعضنا فيها
...
في البدايه انا بكتب وزني الحالي حتى هذا يشجعني كل ما ادخل الموضوع
انا وصلت لوزن 94 كليو
وهذا شريط بدايتي
100..
99..
98..
97..
96..
95..
94..
93..
92..
91..
90..
::::::::::::::::::::::::::::::::
يعني ببداء من اللون الاحمر وهدفي اللون الاخضر وبخلي عيني لتحت على طول .
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
و النظام للتذكيير
نظامي مع الاخصائية..
الافطــار 1- حبة فاكهه عدا الموز واذا اضطر الامر حبة موز يماني .
2- كاس حليب قليل الدسم او عصير بدون سكر
3-4/1كوب كورن فلكس او 2شابوره او شريحة توست واحده وتلغي الكورن فلكس والشابوره
بعد ثلاث ساعات او اربع ساعات
1- كاس حليب
وبعدها بساعه وقت ..
الغــــــــداء..
اولاً آكل .. 1- صحن صغير سلطه خضراء
2- حبة فاكهه اذا حابه
3- مكرونه او زر او خبز اسمر ...اذا اشتهيتي المكرونه اوالرز يكون حجمه بحجم كاس الزبادي
4- لحم او سمك او ربع دجاج
5-اذا حاسه بجوع والغذا ماشبعكي ممكن شوربه ماعدا شوربة الشوفان لا <<<فقط في الاسبوع الاول وبعدها ممنوع الحساء كلياً
وفي الاسبوع الثالت النشويات كالرز والمكرونه ممنوعه .<<<<يابنات هذا كتبته لي الدكتوره قبل التحليل بس الان تقولي آكل طول فترة الرجيم لكن بالتقليل
بعد الغداء بثلاث ساعات
1- حبة فاكهه
وبعد ساعتين
وجبة العشـــــــاء
1-كوب لبن او حليب او زبادي قليل الدسم
2-حبة فاكهه اي نوع
3-كوب سلطة خضراء
4- 30 جم من الحم او دجاج او سمك او بيضتين
في الاسبوع الثالث يمنع اللحم او الدجاج او البيض ..
وملاحظه هامة
الاحساس بالجوع يجعل الجسم يراكم الهواء مما يسبب انتفاخ لذا يجب الاهتمام بالوجبات التي بين فترات الوجبات الرئيسية .<<كذا كاتبه لي.
الله يوفق الجميع
محبتكم
كوتو
أنا معك حتى لو رحتي للمريخ
الروابط المفضلة