السلام عليكم

كيفكم يا بنـــات
ما ابغى اطول عليكم بس انا عندي مشاكل في النوم يعني تقريبا كل نص ساعة اقوم وارجع
انام تاني هذا اذا مو اقل من نص ساعة
ولمن اصحى احس اني لو ما نمت حكون احسن
اصحى مرررة تعبانة وجسمي مكسر كأني ما نمت او اني لو كنت صاحية ما كنت حاسة بالتعب
دا
فاللي عندها حل الله يسعدها ويوفقها في حياتها ويوسع عليها في دنيتها واخرتها تقولي
لاني باعاني ليا اكتر من سنتين او ثلاثة وكل ما اكلم ماما اقولها توديني دكتور اشوف ايش مشكلتي
تقولي انتي صغيرة ماعندك مشاكل
وجـــــــــــــــــــــــــربت كل شي يانسون بابونج حليب دافي قبل النوم كل شي ومافي نتيجة

فاتمنى اللي عندها حل تقولي

انا بعرف ناس كانوا متلك راحوا لطبيب فحصهم ما فيهم شي عضوي
بس لما عمل فحص للنوم واشارات الدماغ
يعني بدك تنامي ويفحصوا حالة الدماغ
الدكتور وجد انه الدماغ عندهم دائما شغال يعني بفكروا كتير والموجات كانت عالية
فاتوقع اهم شي لازم تريحي راسك من كل شي وتتركي الدنيا وراك وتنامي
وممكن تقراي قرأن قبل النوم ما في احلى من هيك مهديء

سلامتك وما تشوفي شر

سلامات أختي لكن أوصيكي أولاً بأذكار النوم والنوم على الشق الأيمن وقول (اللهم أرح ليلي وأنم عيني) واذا صحيتي من الليل استمري في التسبيح والاستغفار حتى يجيك النوم وانتي الكسبانة في الحالتين تنامين مرتاحة وتكسبين حسنات (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخيتي عافانا الله و إياك منكل الأسقام و الهموم
حبيبتي عليك أولا و قبل كل شيء المحافظة على الأذكار
ثانيا الإبتعاد عن شرب المنبهات قبل النوم مثل القهوة و الشاي وvit c
ثالثا التفكير في شيء يجعلك سعيدة و مرتاحة و مرتاحة البال مثل سعة رحمة الله ,بعد الشدة يأتي الفرج,......
عافانا الله و إياااااااااااااااااااااااااااااااااااك

يسعد صباحك اختي



انا حسيت فيك لاني كنت مثلك والله

وجربت اللي جربتيه بعد وبالاخير اقتنعت انه الانسان يقدر يعالج نفسه بنفسه

شريت كتاب النوم الهادئ من مكتبة جرير وصرت اطبق اللي فيه

وبقولك على الاشياءاللي نفعتني


1-اعرضي نفسك على الخلاء قبل ماتروحي للفراش

2-لازم غرفة النوم تكون للنوم فقط مايكون فيها تي في اوتتجلسي فيها اغلب وقتك يعني

بالذات هالايام لاتدخلي الغرفة الا اذا جيتي تنامي

3-درجة حرارة الغرفة لازم تكون مناسبة لك

4-الضوء له دور كبير والهدوء بعد اهم شي تنامي بمكان هادئ والضوء خافت جدا ومفرش سريرك

الافضل يكون قطن ومريح ولونه هادئ

5-خذي دش دافئ مايل للحار لمدة خمس دقايق بس قبل النوم وممكن تمشي بخطوات ثقيلة

وبطيئة لمدة 20 دقيقة بعد

6-كرري طول الوقت انا نايمه بعمق انا مرتاحة وجسمي مرتاح وبكذا انتي بتوهمي العقل الباطن

اللي بيصدق كل العبارات اللي تستخدميها وطلعي كلمات ثانية تريحك وترتاحي لها وصدقيني هالخطوة

لها دور كبير جدا

7-تناولي التشوكليت بدري ومثل ماقالوا الاخوات المنبهات بعد تناويلها قبل المغرب وبعد المغرب

لاتقربي منها ابدا ..

8-حاولي تشربي قبل النوم بساعة او ساعة ونص حليب دافئ محلى بعسل اويانسون اوشومر ..



الحين بعد مانفذتي هالاشياء بالذات اذا اخذتي دش دافي

البسي ملابس مريحه وحطي عطر اوكريم خفيف او كلونيا ريحته خيفه ومريحة

وانسدحي على شقك الأيمن وابدئي بالأذكار وقولي دعاء ((الارق واذا تقلب الانسان ليلا)) تحصليه

بالكتاب حق الاذكار..

واذا خلصتي من الاذكار كرري انا نعسانه وحسسي نفسك انك فعلا نعسانه وفيك نوم مرره

وموقادرة تفتحي عيونك وكرري انا نايمة ومرتاحة اللي يعجبك طبعا

وصدقيني بتنامي وترتاحي ومع التكرار بترتاحي بنومك اكثر واكثر لاني والله العظيم مجربة مثلك



ودعواتي لك حبيبتي..

انا كنت متلك في فتره معينه والسبب كان مشاكل طبعا شاغله ذهني
بنصحك في تناول كوب نعنع مغلي قبل النوم كتير رح يريح بالك

تسلمو حبايبي على ردودكم وان شالله استفيد واجرب الاشياء اللي
قلتولي عليها ابتداء من اليوم واقلكم على النتائج
الله يوفقكم ويسعدكم والف الف الف شكر ليكم

هلا بالغاليه

ياقلبي كأنك تتكلمي عني

قبل فتره زي كذا يجيني زي القلق

وانام واصحى مفزوعه ( بقمصه ) <<<<<< اللي تهز جسمي كله

بس كان نتيجة ضروف عائليه ومشاكل

بس ماارتحت غير اذا رحت صليت ركعتين واقرأ ايه الكرسي على السرير وانام

اذا مررررررره تعبانه بس اتوضأواقرا آية الكرسي وانام

بس اهم شي الاذكار وتنامين على وضوء صدقيني تصحين مرتاحه

وعلى فكره حاولي اذا غمضتي تسبحي في قلبك وتبتسمي صدقيني بترتاحين مرره

والله يعافيك يااارب وان شاء الله اكون افدتك

غلا