يابنوتات ياريت اللى عندها تمارين للبطن تبعتهالى بالصور علشان اعرف الطريقه بالضبط....
علشان نفسى اتخلص من منطقة البطن دى
بحس كمان ان الجلد نفسه غليظ ونفسى تروح بطنى خالص

ديه تمارين لشد البطن والخصر

التمرين الأول





التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع


التمرين الخامس


التمرين السادس



التمرين السابع



يارب اكون قدرت افيدك


منقول للأمانة

شكرآ دعاء
شكلك كريمة علشان حطيتيلى تمارين كتير ربنا يخليكى يارب هحفظهم واحاول اعملهم

كنت عايزة اسال حاجه كمان انا بحس لما اعمل تمارين على مرتيه او على حاجه رقيقه مثلا بعرف اعمل التمارين اسرع ةاسهل بس بحس ان السهوله دى ممكن تكون مابتاثرش زى مااكون على الارض خالص ياريت تكونو فهمتو قصدى

شكرا دعاء...........صراحة افدتينا...

شكرا لك دعاء:
يا رب نقدر نعملها الواحد بيحس انه مقصر فى عمل التمرينات الرياضية
بالرغم من ان فيها فوائدحلة كتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــير.