أحلى ريجيم يابنات ********
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ******
هاي أول موضوع إلى في المنتدى
حبيت اقدم لكم نظام غذائي سهل وبسيط
هو لمن تريد أن تنحف وما بترجع لوزنها الأول بحيث
انه ما بيكون قاسي ولا صعب وتقدر تمارسه مده طويلة بدون
ما تحرم نفسها من أكل معظم الآكلات
أولا- الإفطار:
كوب حليب مع سبع تمرات أو ثمار الفاكهة أو أي نوع من الخضراوات أو ملعقة عسل
اختاري أي شيء منهم
ثانيا_الغداء:
أن تأكلي مما تطبخينه عادة لكن بشروط :
1-أن تضعي بجانب الآكل سلطه خضار وتآكلي منها أولا وبكثره
2-أن تشربي ماء كثير قبل الاكل وبعده
3-أن تضعي من جميع الأصناف في صحن ولا تأكلي غيره
ثالثا-فتره العصر :
ممكن انه تأكلي فاكهه أو تشربي عصير طازج
وممكن أن تشربي أي نوع من المنبهات كالشاي ونحوه لكن بشرط أن
لا يزيد عن كوب واحد طول اليوم وحاولي عدم شرب الغازيات أبدا
رابعا_العشاء
كوب زبادي أو سلطه خضار أو سلطه فواكهه وممكن ساندويتش جبن
آو بطاطس أو نحوها
ولا كن بشرط أن لا يكون الخبز ابيض فهو من الأشياء المسببة للسمنه ويمكن
استبداله ب(الخبز الأسمر ) البر
وأخيرا:
إذا حبيتي انك تآكلي من أي نوع من الحلوى
ممكن لاكن بكميه بسيطة جدا
وشكرا أتمني أن ينال على رضاكن ******
وعلى فكره أمي وخالتي عملوه
ونفع معهم كتير مع انه ما بينزل الوزن بسرعة
لا كن اجمل شيء فيه انك بتخسري وزن ببطء وما بترجعيله
والله على ما أقول شهيد
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة