وهذا ياحبيباتي النظام الثاني وهو قريب من الاول بس فيه تخفيف بسيط
كل الانظمه تتشابه بس هنا تجي شطارتك انك تلعبين فيها وتشكلين في طرق الطهي عشان ماتملين
وعندكم مقترحات سابقه...
نظام غذائي لتخفيف الوزن(900)سعره حراريه
الفطور:
*كوب حليب قليل الدسم او لبن.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار.
*شريحة خبز بر.
الغداء:
*(60جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
العصر:
حبة فاكهه.
العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او
مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*نصف خبز بر او نصف كوب رز.
ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.
الروابط المفضلة