السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......
هذا أول موضووع لي وأتمنى أنكم تسااعدووووني وتفيدوني ....

بصراحه أنا جربت كل الطرق علشان أضعف وولا شي نفع معااي ....
وأبيكم تقدموولي نصائح من تجاربكم وانشالله استفيد....

ولا تبخلون علي بردودكم....

كم وزنك وطولك وشو عمرك ياام عبدالعزيز

لحتى نعرف شومقدار الزياده وكيف نوع ارادتك؟ ان شاءالله بمممممممممممممم

هلا بك ...
والله بصراحه بالنسبه لوزني هو 93 وطولي 161 وعمري 38
وانا الحين صارلي اسبووع آخذ حبوب قاطع الشهيه مع الزهورات وكريم التنحيف من منتجات زين الاتات مع المشي اليومي ومقلله اكلي ...وانا حاسه اني متنانه مع اني ما آكل وايد وآخاف من الميزان يسبب لي صدمه وما اكون فاقده ولا جرام.
وسلامتج..

اختي ام عزوز احسن حاجه التخفيف في الاكل
ونصيحه مني ابعدي عن الادويه لانها مضره
انا بقالي فتره بخفف في اكلي والحمد لله نزل وزني وكان 105 ودلوقتي بقى 96,600 وان شاء الله مستمره بس الحكايه عايزه شوية صبر واراده

عشر قواعد ذهبية للحمية الغذائية
إن التعريف الأساسي "للحمية الغذائية" هو النمط الغذائي الذي تأكله عادة وليس الحرمان من الطعام. فإذا كنت تأكل أطعمة مغذية بكميات مناسبة، إذا أنت تتبع حمية غذائية صحية. وإليك عشر قواعد ذهبية لتحافظ على حمية غذائية صحية ومعقولة:
غير نمط غذائك
إذا كنت تتبع حمية غذائية لتخسر بضع كيلوجرامات من الوزن فقط، فستعود تلك الكيلوجرامات الإضافية بمجرد أن تعود إلى نمط أكلك القديم. إذا كنت تريد أن تتبع حمية غذائية فيفضل أن تقوم بتغير نمط غذائك بشكل كامل. ابدأ من الثلاجة، ارمي كل المأكولات التي تحتوي على 100% دسم، واستبدلها بأنواع خالية من الدسم وسترى الفرق.
التمارين الرياضية
يجب أن يشمل نظام التغذية على مجموعة من التمارين الرياضية. إذا لم تتدرب منذ فترة، يمكنك التعاون مع مدرب شخصي. أيضاً، تذكر استشارة طبيبِك الشخصي قبل بِداية أي برنامج تمارين جديد.
أشرب الكثير من الماء
بالرغم من أنك تحصل على الماء من الأطعمة والسوائل الأخرى، يوصي الخبراء بشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يومياً. يجب أن أيضاً أن تشرب الماء قبل، وأثناء وبعد كل جلسة تمرين.
راقب حجم وجباتك
حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تزودك بسعرات حرارية إضافية إذا أكلت الكثير منهم. تعلم ما هي كمية الغذاء المفيدة لك ولا تنظف صحنك كل مرة تتناول الطعام خارج البيت.
تابع الأخبار الصحية
من المهم أن تتابع التقارير الصحية بشكل منتظم. اشترك في مجلة صحية أو تصفح المجلات الصحية على الإنترنت لتبقى على اطلاع بكل ما هو جديد في عالم التغذية.
لا تفوت وجبات الطعام الرئيسية
إذا كنت تعمل، حافظ على روتين معين لغذائك، مثلاً تناول الإفطار في الصباح في المنزل، ولا تعتمد على الساندويتش فقط من المهم أن يحتوي طبقك الصباحي على الفيتامينات والألياف والكربوهيدات. قم بأخذ علبة غذاء معك إلى مكان العمل، أو تناول طبق من السلطة الطازجة. كما يمكنك تقسيم الوجبات إلى 3 أو 4 وجبات صغيرة معتدلة. حاول أن تحتوي كل وجبة على نوع من الخضار أو الفاكهة.
اترك الوجبات السريعة
ابعد الوجبات السريعة عن منزلك وعنك. إذا كنت معتاد على تناول الوجبات الخفيفة مثل الرقائق والمقرمشات، يمكنك الاستمرار في ذلك ولكن غير الأنواع التي تأكلها واستبدلها بأنواع صحية مثلاً الرقائق قليلة الملح، والمثلجات والألبان الخالية من الدسم. لا تطلب جبنه أو مايونيز على البرجر. واستبدل علبة الحلوى بعلبة من الطماطم الصغيرة والجزر فهي لذيذة وحلوة ومغذية.
عدل وصفات الطعام التي تحبها
بدلا من أن تحرم نفسك، عدل وصفاتك المفضلة، اشوي بدلا من أن تقلي، واسلق المعكرونة والأرز دون زيت. استعمل حليب وقشطه منزوعا الدسم لعمل الصلصات. كما يمكنك استعمال أوعية الطبخ التي لا تحتاج إلى زيت.
طور شبكة دعم
حاول أن تبدأ النظام الغذائي مع الأصدقاء في العمل. اخبر أصدقائك بأنك سئمت من تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية وأنك تريد أن تجرب أسبوع الأطعمة الصحية. تناوبوا على إحضار وابتكار الأطعمة الصحية وستشعر بالفرق دون شك.
وأخيرا لا تتسوق إذا كنت جائعاً
لا تذهب لشراء الطعام إذا كنت تشعر بالجوع، ويفضل أن ترسل شخصا أخر أو تنتظر حتى تأكل قبل أن تذهب إلى التسوق. يقول الباحثون أن الإنسان الجائع خطر على نفسه ومكسب للمتجر، لأنه سوف يقوم بشراء ضعف ما يأكل وضعف ما يريد وضعف ما كان يتوقع. فبمجرد رؤيته للأنواع المختلفة من الطعام سوف تزداد شهيته دون تفكير.

مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
وجبات حوالى 1200 سعر

الافطار

+1\2 كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر

+بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+1\4 رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

+1\2 كوب خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى بس نقلل السمن معمول حسابها فى السعرات

+وحده فاكهه

الساعه 5
خضار سلاطه

العشاء

كوب حليب

+جبن او بيض او اى بقول

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+1\4 رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

شوفي الرابط ده
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183
الرابط ده فيه البدائل عشان تنوعي في الاكل

كل ده مجهود اختنا الغاليه الرجيه عفو ربها جزاها الله خير ولو هي موجود مش هتبخل عليكي في اي حاجه

بارك الله فيكي على الاهتمام بالعضوا ت ...واكثري من النصائح لانها مشجعه

اشكر مروركم
ولكن يا اخت rorofun انا فيني مرض الدسك وآلام شديده بظهري ...وما أقدر أسوي تمارين
لانها تزيد علي العواار وانا زين أمشي ..أصلا حتى المشي يزيد العوار بس أنا محتمله ..
اتمنى انج تلاقيت العلاج ,,والحل المناسب
وجزاك الله خــيـــر

يللا ابي ردودكم وينها؟؟؟

هلا حبيبتي ام عزوز

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=277282

وهاذي مجربه وزينه والله ومافي احسن من الطبيعي والله

واستخدمي الليمون والكمون انا مجربته بنفسي

الحمدلله نزل وزني بفضل الله ثم بالليمون والكمون

وانشاء الله اكون افدتك واي سؤال انا جاهره يالغلا

دمتي بود