هذا الموضوع كان يفترض مني اني أنزله من فترة لكن سامحوني ع التأخير والله العالم بالظروف
في البداية أنا أبي الكل يرد على الموضوع لأن هذا الشي يعطيني امل ..وماراح أسامح الي مابترد لأني تعبت وأنا أكتبه يااا وييييييل الي تقرا وتطلع وما تعبرني
لازم تنظمين نفسك بحيث يكون كل 3 ساعات وجبة من هذي الوجبات وأنا راح أحط لكم الأوقات الي أنا ماشية عليها حسب قومتي من النوم كل يوم وطبعا كل وحدة اذا تبي تغير المواعيد ممكن تغيرها حسب قومتها من النوم
يالله نبدأ بسم الله :
قبل الإفطار كل يوم:
" أنا عندي الساعة 7 صباحا حسب فومتي من النوم"
طبق السلق السريع وهو عبارة (قرنبيط أو كرنب أوالبروكلي أو الكرنب الأبيض أو الأحمر) نقوم بسلقه لمدة دقية واحدة ونقوم بوضع عليه رشة كمون وممكن وضع زعتر وزيت الزيتزن وملعقة جنين القمح
نبدأ بيوم السبت :
الإفطار:
"أنا عندي الساعة 10:30"
3 تمرات + خيارة شرائح
في الفترة مابين 1:30 _2 :
عصير جزر + تفاح أخضر
وقبل الغداء بنصف ساعة "أنا عندي الساعة 3"
شاي أخضر بالليمون
والغداء " دائما هو عبارة عن رز وسلطة وايدام ونوع من أنواع اللحوم "
"أنا عندي الساعة 3:30"
5 ملاعق أرز سادة +(خضار ساتيه بالبخارالي هي : كوسة _جزر _بصل_فاصوليا _وبطاطس بس البطاطس مرة واحدة فقط) + طبق سلطة عبارة عن (خيار_طماطم_جزر_شبت_خس_جرجير_كرفس_بقدونس_نعناع_بنج ر_ثوم ويتبل بزيت زيتزن أو خل التفاح وعصير ليمون) +قطعة لحم ضاني مسلوقة ومشوية بالفرن
بعد الغداء ب3 ساعات :
أكل أي نوع من أنواع الفاكهة وهي (تفاح أخضر _كمثرى_موز_برتقال_جوافه_برتقال_كيوي_أنناس_تفاح)
العشاء:
"يفضل قبل النوم ب3 ساعات"
كويكر بالماء والملح + ملعقة جنين القمح
قبل النوم:
سلطة خضراء
وطبعا لابدمن مزاولة رياضة المشي لما له من الفوائد الكثيرة باذن الله
أظن ما فيه أحلى من كذا نظام
لأنه ما فيه تجويع ولا حرمان ويعطيكي طاقة ولا يجيب اكتئاب باذن الله مثل ما هو في بعض الأنظمة
وبصراحة تعبت من الكتابة وراح أرجع لكم بعد شوي وأكمل باقي الأيام بإذن الله
وش راااااااااااااايكم؟؟؟؟؟؟
الروابط المفضلة