السلام علكيم


كيفكم حبايبي اناء عضوه جديده

وهذي يدي مديتها اسلم على كل عضوه وحده وحده
يووووه تعبت اصبري باخذ نفس لالالاماراح
اترك ولاوحده لين تاخذ بوسه


عندي مشكله منطقة الخصر مالها معالم إذا كان حد منكم
عنده خبره بتنحيفها او تمارين لاتبخل علي تكفوووون
احس اني تعقدت وطقني إكتئاب

حبيبتي ريم الفلا.....مساء الورد......للأسف ما اقدر افيدك...وانا كمان خصري ماله ملامح بس من نحافتي......

لو كنت متينة حاولي على لبس حزام دائم تحت الملابس

المشي والرقص بيعمل معالم للمنطقة السفليه من الخصر ونازل اذا كنتي سمينة
بس ممكن تكون طبيعة جسمك هيك وانه خصرك ما اله معالم وهاد ممكن تتغلبي عليه باللبس
اما الحزام والمشدات انا ما بشجعها لانها بتعطل العضلات ومع المدة بصيب الوحدة ترهل

اهلا بست الفلات ومرحبا بيكى فى المنتدى هناك تمرين الخصر وهو انك تقفين وتمسكى بيدكى فى مثلا ظهر الكرسى وتحاوتين تلفى وسطك الى اقصى اليمين والى اقصى الشمال اختك ام عماد

حبيتي شوفي تلقين في محلات الاجهزه الرياضيه شي مدور توقفين عليه وتحطين يدك على الجدار وتحركين الجزء الاسفل من الجسم كل يوم 100مره وخلال شهر تشوفين النتيجه
انشا الله ترضيك
وشكرا"