السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
أشهد الله أني أحبكم في الله
أسأل الله العظيم أن يجمعنا في ظل عرشه يوم لا ظل إلا ظله
من فضلكم عندي مشكلة وأرجو المساعدة
أنا عضلاتي ضعيفة ولا أستطيع أن أقوم بأي مجهود
أريد أن أمارس تمارين رياضية في البيت لأني ما أستطيع أروح جيم
لو منكم أحد يعرف موقع يدلني علي تمارين أقوم بها
مايهمني التخسيس ولكن يهمني أن أكون رياضية
لو تعرفو أكتبو الرابط هنا
وجزاكم الله خيرا

اهلين د. اميره


هذا الرابط افادتني فيه احد الاخوات واتمنى يعجبك

http://www.ayoubdiet.com

وفي كل شي بالرياضه والصحه

دمتي بود

اهلا دكتورة اميرة
العضلات بدها وقت اهم شي تعملي التمارين بالاول فترة بسيطة وتضلي تزيدي
انا ان شاء الله رح انزل تمارين مفيدة على القسم بالايام الجاية وان شالله تفيدك

جزاكم الله خيرا علي مساعدتكم لي أسأل الله أن يجمعنا بظل عرشه يوم لا ظل إلا ظله