انا احتاج رجيم سريع اي ينزل الوزن بسرعه بس يكون احد مجربه ومضمون ساعدوني وايد انا تعبانه

الفطور : عصير برتقال
بعد ساعتين : قطعه حجم متوسط من الكاكاوى ااااااااو تفاحه اااااااااو كوبين اكبار من الماء

الغداء : 6 ملاعق كبار من العيش ( الرز ) + ماء + دجاج ( صدر ) ااااو لحم ااااو سمك


بعد ساعتين شاي نعناع او تفاحه اااااو 3 كواب ماء

العشاء : خربيطى يعنى ( اكلى حلويات - ايس كريم - بسكريت - شبس وشذى


مممممملاحضه : راح تدوخى اول 3 ايام بس بعدين راح تتعودي على لاكل الخفيف
مممممممممنوع اكل مطاعم حزت العشاء


بنسبه لى انا بديت قبل امس ونزلت كيلوا بس بنسبه لبنت خالتى نزلت 40 كيلوا في السنه

واذا على الرياضه هى ما كانت تسوي رياضه لا تخافين

اقول اشريج تبتدى معاى ويوم لاحد انشوف اشكثر نزلتى( تشجيع)


ان بديت قبل امس

على الله انشالله نضعف

تحياتى

( ناطره ردج )

هلا هنادي انا ببتدي يوم السبت ونشوف انا وانتي نشجع بعض بالنسبه لزوجه اخوتش هي مسويه مثل هذا الرجيم انشاء الله نضعف انا استناء الرد مع السلامه