يؤكدون اخصائيو الصحة أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت لآخر ، وأكدوا علي أهمية عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية للحفاظ علي رشاقتك وصحتك في آن واحد وما يتبع ذلك من جمال البشرة وصحة الجسم.

وينصحون علي ضرورة أن تكون وجبة الإفطار غنية ومتنوعة ، لان الجسم عند الاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعداً لعمليات التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات ، لذلك ينصح د. شوشار أن تبدأ حواء بتناول المربي أو العسل والعجائن ويعقب ذلك تناول طبق "الاومليت" بشرط ان يكون البياض فيه أكثر من الصفار ومعه خبز وثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو 70 جراما من الجبنة ، كما ذكرت جريدة اللجمهورية .

أما بالنسبة لوجبة العذاء فعليها أن تكون أبسط من الإفطار وان تشتمل علي البروتينات من اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الأسماك المدهنة ، مع كميات كبيرة من الخضراوات المطهوّه بزيت الزيتون مع كمية صغيرة من النشويات سواء كانت أرزاً أو عجائن أو قطعة خبر.

وللحفاظ على بشرتك عليك عدم تناول الحلوي بعد الغداء ، واستبدالها بكوب من الشاي الاخضر أو الماء ، وينصحون أيضاً بتناول وجبة في وقت العصر وأن تحتوي علي نوع من السكريات لأن البنكرياس في هذا الوقت يفرز أكبر قدر من الانسولين ويكون مستعداً لاستقبال الحلوي لترفع من نسبة هرمون السعادة "البروتين" دون ان تتسبب في أي ضرر للجسم ، فيمكن تناول كوب شاي مع قطعة شيكولاتة سواء ثمرة فاكهة أو استبدال الشيكولاته بكمية بسيطة من اللوز أو البندق مع الفاكهة.

أما وجبة العشاء فعليها ان تكون فقيرة جداً لان الافرازات الهضمية في هذا الوقت تكون منخفضة للغاية لذلك يجب تناول الخضراوات بزيت الزيتون ، كذلك الاسماك خاصة اسماك السلمون والتونة والماكريل أي ان يكون العشاء وجبة بسيطة حتي يمكنك النوم بسهولة كذلك عدم الاحساس بالجوع طوال ساعات الليل وكذلك المحافظة علي رشاقتك وجمالك.

شكرا على هذا الموضوع
بس على ما اعتقد انه يصلح للحفاظ على الوزن وبكميات محسوبة سعراتها الحرارية
ولكن لتنزيل الوزن أشك في ذلك

شكرا على موضوعك المتميز والجميل بجد نظام غذائي متميز وجميل جدا
يسلموا على الموضوع الحلو

شكرا جزيلا يارورو..
جزاك الله خيرا

فعلا يا رورو هذا كلام العقل
بس أنا ماشية عكسه تماما
فطور فقير وغدا وزير وعشا ملك
هههههههههههه

فعلا يارور
هذا الكلام الصحيح
عارفه
انا مره قعدت اسبوع اطبق ها الطريقه ونزل عليها وزني
وكنت مااتعشى بالمره بس اشرب سوائل يعني زي الشاي بدون سكر او مرمريه او اي حاجه
لاني مره سمعت من زميله لنا هنا في النت اسمها حوا ( الله يذكرها بالخير ) ان الدكتور قالها ان عملية الهضم تقل مع غروب الشمس او شي زي ها الكلام فصرت اكل طول النهار واذا جا المغرب خلاص وقفت

لكن للاسف مااستمريت عليها
وش تقولين عاد طفسه
هاهاهاهاهاهاهاها
جعل الله اوقاتك عامره بذكره

جزاك الله خير على المعلومات

أخ من الرشاقة

حلم صعب المنال

مشكووووووووووووووووووورة
( اختي النجم الفضي )
على هذا الموضع المفيد جزاكِ الله ألف خير وعافية
ونطلب منك الكثير لأنة موضوع جدير بـ لأهتمام



أنـــســـــــ مكبووووووت ــــــان

مشكووووووووووووووووورة
و لكن يجب ممارسة الرياضة حتي ولو كانت المشي