السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انقل لكم تجربتي سوف اضع التمارين بالصور مع العلم اني زدت عليهم من عندي
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
إن شاء الله تجيب نتيجة لكن بشرط تسويها والمعدة تكون خالية تمام انا اسويها وانا صائمة تكون المعده خالية ماعنده طعام تستهلكه للعمل فتقوم بحرق الدهون المخزن فهذا سرنجااااااح التمارين ابرءة اختراع لدي ضررروي وانت صايم لو غير رمضان لسة وانت صاحي من النوم
وكمان شرط اخر اكثر من الزبادي والبصل الاخضر مفيد جدا لحرق الدهون
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
وبذلك مع الالتزام بالشروط خلال 3 ايام راح تلاحظون فرق كبير يله عاد خبرروني عن النتائج
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة