اخواتى انا اعانى من سمنة مفرطة و انا ام و معى ابنتى و اتمنى من الله ان يرزقنى باخ لها و كذلك انا اعمل الفترة الصباحية من الساعة 8 صباحا الى الساعة 3 عصرا و باقى اليوم اقوم بباقى اعمال المنزل و انتوا طبعا عارفين مسئوليات تازوجة شكلها ايه
المهم ما طولش عليكم انا مش قادرة امارس رياضة المشى لانى لا يوجد لدى وقت و كمان لا استطيع الذهاب الى جيم لانى مش عارفة هاسيب بنتى فين فى هذا الوقت
المهم انا قررت انى اشترى جهاز اوربت ريك الرياضى الذى يعرض على شاشة قناة تميمة و لكن كنت عاوزة اعرف هل احد جرب هذا الجهاز و هل ممكن استعيض به عن المشى و لو كل يوم ساعة على هذا الجهاز مع عمل ريجيم هل سوف ياتى بنتيجة معى ارجوكم جاوبونى

اختي الماسه الذهبيه للأسف ما اقدر افيدك لأني ما اعرف الجهاز وما جربته.......
بس اختي في طرق ثانيه للتنحيف وكلها في هذا القسم...
انتي جربي وصفات الاخوات....واذا ما نفعت اشتري الجهاز.....
وانشاء الله تستفيدي

شكرا اختى على ردك و اتمنى من باقى اخواتى ان يفيدونى

الحل من بعضو يعني في الهوا سوى الجيهاز مقدرش اجاوبك لاني ما جربتوش لكن انا ماشية على طريفة سمعتها من الدكتور عادل عبد العال
انقعي 3ملاعق كمون حب و 2ليمون مقطع ترنشات رقيقة في لتر ماء يغلي و اتركيه الصبح بعدين اشربي كوب على الريق و كوب قبل النوم و حتلاحضي النتيجة
لا تنسيني في الدعاء

لكن حبيبتى سمعت ان الليمون يمنع الحمل و انا نفسى احمل

قال صلي الله عليه وسلم نحن قوم لاناكل حتي نجوع واذا اكلنا لا نشبع ان كان لابد فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

الافطار :

½ خبز اسمر + خيارة او طماطمة وسط + ( بيضة مسلوق او 30جم جبن ابيض او 4 ملاعق فول او 50جم جبن قريش )

بين الافطار والغذاء : خيار او خس

الغذاء :

سلاطة خضراء طبق كبير + لبن خالي الدسم +(1/2 خبز اسمر او 3- 4 ملاعق ارز ابيض ) +

¼ فراخ بدون جلد مشوي او مسلوق

او 2 قطعة سمك مشوي

او 2قطعة لحم مشوي او مسلوق

او علبة تونة وسط بدون زيت مغسولة

او 150جم جبن قريش

بين الغذاء والعشاء : خيار او خس

العشاء :

ثمرة فاكهة او سلاطة خضراء+

علبة زبادي خالي او قليل الدسم

تعليمات هامة

1- الحرص علي تناول وجبة الافطار

2- الترتيب مهم جدا حيث لايمكن ان يكون الغذاء مكان العشاء والعكس

3- الحرص علي تناول الشاى الاخضر بدون سكر لانه يساعد علي التخلص من الدهون

4- يجب تناول من 8-10كوب ماء كبير يوميا ,

5- يجب تناول الاطعمة خالية الدسم من (الجبن واللبن والزبادى ), كذا اللحوم منخفضة الدهون الظاهرة

6- يفضل عدم الاكثار من تناول الملح والسكر

7- عدم تناول الوجبات السريعة عالية الدهون والمشروبات الغازية, واستبدالها بالفاكهة الطازجة او العصائر الطبيعية

8- ممارسة رياضة المشى لمدة ½ ساعة يوميا. , مع الحركة الدائمة اثناء العمل مع استخدام الدرج بدلا من المصعد .

9- عدم تناول الطعام امام التليفاز

10- عند الشعور بالجوع تناول خيار او خس بأي كمية

اختي كل شيء مع الوقت بتغير وحده وحده اولا لو نفسك في الحمل لازم تخسي تاني حاجه لازم تبعي نظام معين في الاكل ما تكلي وتنامي واحسن حاجه ما تعشيش وشويه شويه حينزل الوزن زياد مع استخدام للجهاز في البيت ونطي حبل1\2 ساعه

شكرا اخواتى على ردودكم و الحمد لله زوجى حبيبى اتصل بتميمة و هايبعتولى الجهاز الاسبوع القادم ان شاء الله
و هاقولكم النتيجة و اشجعكم و نعمل سوا يوميات الاوربت ريك

اختي اني حابة اشتري هذا الجهاز يسموه عدنا Orbitrek Platinum بالسويد نفس الجهازهذا والف الف شكر
اشتري ام لا هل يفيد

بنات الموضوع قديم الماسه الان حامل في الشهر السادس