السلام عليكم ارجو التفسير اذا ممكن ************************الدورة الشهرية والرياضة وهل المراة تتوقف عن ممارسة الرياضة اذا اجتلها الدورة الشهرية وما الشي الصحيح الذي تفعله اثناء هذا الشئ ارجو منكن التوضيح حسب خبرتكم واكون شاكرة لكم

اول يوم من الدورة لا تبذلي مجهود لان جسمك يحرق سعرات حراريه عاليه تصل ل300 سعره..ثاني يوم تقدري تمشي لساعه او نص ساعه حسب وقتك مع تمارس خفيفه..واكثر من شرب الماي واكل الحديد الموجود باللحوم المشوية او المسلوقه والبقول..

انا بلعب الرياضة حتى لو مع الدورة بس باكل ايامها منيح وخصوصا حديد وبروتين
وما عمري شفت انها تاثرت بالرياضة لانه نحنا ما عم نلعب رياضة مجهدة جدا كلها مشي وتمارين شد للعضلات

اثناء الدورة رياضة المشي افضل فقط
عشان الظهر والرحم ما يتأثرو بحركة تكون خطأ

اختى مدربه النادى الذى كنت اذهب اليه قالت لى اول يوم لا رياضه
من ثانى يوم براحتك بالعكس الرياضه تريحك جدا من اى الم للدوره وتجعل مزاجك افضل

أنا سمعت كثير من الإطباء لا ينصحوا بالرياضة

بذات الثلاثة الأيام الأولى من الدورة وبعدها عادي


خالص تقديري