انا عضوة جديده وارحب بجميع المشاركين
ارغب في ان تساعدوني ، لا اعاني من وزن زائد كثيرا ولكن عندي مشكلة الارداف
لاني اعمل 8ساعات في المكتب ولما اروح البيت لا اقوم بالحركة فهل هناك اي وصفة
لتنحيف الارداف وارجوكم لا تقولوا لي رياضه فأنها عدوتي الاولى شكرا

اهلا اختي نورتي المنتدى وان شاء الله الاخوات يفيدوكي

يا أختي ما في حل إلا الرياصة الله يعينك عليها

للاسف لا حل الا الرياضه حاولى تتحملى
ليس كل ما نفعل نحبه بشده

المشي ثم المشي ثم المشي

وعن تجربة شخصية

كل ما ييجي الشتة اردافي بتكبر من كثر قعدة البيت وما في طلعة على الهوة ومشي

لكن بالصيف هات يا مسيييييييير بالساعات وتروح المشكلة

عزيزتي هي مشكلة كل البنات منهون أنا
أنا من فترة كتبت موضوع بالمنتدى عن حل لمشكلة الأرداف والكل نصحوني بالمشي وطلوع الدرج لمدة عشر دقايق كل يوم وكمان في عضوة بالمنتدى اسمها روعة الحياة عندها وصفة سحرية للأرداف ممكن تقرأي موضوعها جزاها الله خير

اختي في الله انا مثلك
الي يعرف وصفه ولكن مجربه يقولها لي وللاخوات
وشكررررررررررا لكم

الرياضة مثل ماقالولك الاخوات الفاضلات
وفي حمية خاصة بمنطقة الارداف

العقل السليم في الجسم السليم الرياضة ماكو احسن منهااااااااااااااااااااااااااااااااااا
اكيد الوقت ضيق بس خصصي ساعة من يومك
لعبي رياضة القفز على الحبل
وراح اشوفين النتيجة بأذن اللة

حبيبتي جيبي دراجه رياضيه وضعيها قدام التلفزيون واجلسي شاهدي البرامج المحببه اليكي في الاول حتتعبي لكن بعد كده حتتعودي وحا تنسي نفسك جد كل يوم اجلسي ساعه واذا تقدري اكثر يكون افضل وبأذن الله حتشوفي الفرق