السلام عليكم ..

اولاً انا اعاني من زيادة الوزن في منطقه من جسمي بس ..

ولا اتوقع اني وزني زين وزني

48 وطولي 150تقريباً..

والله ومابقى رياضه وريجيم الا وسويتها ينقص من وزني ..

بس هالمنطقه مايتغير ابد ولاينقص منها شئ واحد ..

تعبت من كثر ماسوي ..

طبعاً اللي اتكلم عليها اهي

"الأرداف "

ماقولكم شقد مجننتني يعني ابغي نصائح تساعدني بجد مابي

وصفات صعبه او غير مضمونه ..

رياضة مشي سويت

ريجيم الخطه السداسيه سويت بس نفس الشئ ينقص وزني وهالمنطقه ماينقص

يعني نفسي البس بنطلون وبلوزخ مو للركب صراحه زهقت

يعني اشوف والله البنات اللي معاي بالمدرسه واتحسر على نفسي وكل ماحد درى

اني اسوي ريجيم يعصبون علي ويقولون مايحتاج جسمك ياخبله

ومايدرون عن المستخبى

ادري اني طولت عليكم بس ابيكم تساعدوني تكفووووووووووون

وابي تجيب نتيجه

اتمنى تحسون فيني وعلى فكره عمري بعد شهرين اكمل 17 سنه

وشاكره لكم

هلا عذذذبه
أتي نفس مشكلتي و جسمج من النوع الكمثره يعني كل الدهون متركزه تحت ، ويبالها طوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووولــــــــ ت بال بس احب اقولج انها عمرها ماراح توح أو تخف بس سوي تمارين خااصه لهذي المنطقه مثل تمارين ترفها أو تشدها وبس..
اقووولج كم كان وزنج لان طولي 150 ووزني53
وحابه انزله كم المده الي صارلج تسوي فيها رجيم؟؟؟؟

حبيبتى اى ريجيم او تقليل ينزل الجسم عموما انتى لابد تلعبى رياضه على منطقه الارداف وبعدين تنتظرى الرياضه نتايجها مش قبل شهرين الى 6 شهور تظهر
اى نعم بطيئه بس باذن الرحمن مضمونه
لكن ريجيم وفى سنك ووزنك لا ينصح به ابدا

لا انصحك بالرجيم
لان جسمك مناسب لطولك واي زيادة او نقصان في الوزن
يؤدي الى خلل في طبيعة
جسمك


و نتيجة سيئة
سلااااااااااااااااااااام

اهلين منهم وفيهم تقريباً استمريت على الريجيم

شهرين مع رياضة المشي كل يوم نص ساعه او زيادة على جهاز ..

ويضعفني الريجيم ماقولج يعني يحسون اني ضعفانه والاحظ بس مثل ماقلتلج

**

الراجيه عفو ربها

اي مو اقولج يعني وزني ينزل بالحيل بس هالمنطقه ماتزال

على ماهي وانا الحين ماشوف فايده وانصحوني قالوا لي بس وقفي الريجيم لان وجهي راح فيها

ضعف بس مستمره على الرياضه للحين

عموماً شاكره لج هالنصيحه

sangle

اهئ اهئ والله شسوي صراحه

متعقده منها ومجبوره اني اسوي ريجيمات ..

يالله انتظر نصايحكم

بصي ياحبيبتي ممكن اللي عندك حالة نفسية ووسواس وخصوصا اللي حواليك بيقولوا كدة، وكمان مع الوزن اللي بتقولي عليه،لانه بالمنطق كدة، كمان فيه معلومة هقولهالك تخليك واثقة من نفسك،انا كنت زيك لحد اما عرفتها، وهي ان الانثى ما تبقاش انثى الا لما يكون عندها بروز في المنطقة دي، وغير كدة بتكون اشبه بالرجال، ودة على فكرة مش كلامي ، دة كلام الرجالة نفسهم، كوني واثقة من نفسك وارفعي راسك والبسي اللي عاوزاه، بس..............................بدون معصية لله سبحانه وتعالى،يعني ماحدش يشوفك غير حلالك.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



هذي أول مشاركة لي معاكم ..............

قالت لي دكتورة متخصصة باللياقة وبرامج تنزيل الوزن إن أحسن شي للي تريد تنقص من حجم الارداف هو المشي السريع أو الركض .وقالت عليكي بالامتناع عن شي اسمة دقيق اي الخبز والمعجنات وكل العجين الي يدخل الفرن لأن من يدخل العجين الفرن يتغير تركيبتة الكيميائية وبذلك يمنع نزول الوزن من الارداف .

وأعطتني الدكتورة برنامج غذائي خالي من أنواع المخبوزات وقالت لي أمشي على البرنامج وهتشوفي

أتمنى اني أفدتكم بمعلومه بسيطة

مافي غير الرياضه
وفي رياضه مخصوص لانزال منطقة الارداف ومن ضمنها المشي وانتي جالسه لمسافة ثم الرجوع لنفس المسافة بالعكس واستفسري اكثر عن التمارين الخاصه بمنطقة الارداف
وشكرا

مشكوووورين حبيباتي عالنصايح ..

ويجزاكم ربي الف خيررررر..