السلام عليكم أختي تلاقين بذرة الكتان في الجمعيات في قسم أغذية الرجيم من منتاجات شركة أرض الطبيعة أما بالنسبة لرجيم لمرضى القولون إذا مايضرك الحليب
على الريق مهم جدا : ملعقة متوسطة كمون + ليمون الأخضر بالقسرة أو نص ليمونة صفراء مع القسرة على كوب ماء مغلي

الفطور: كوب حليب قليل الدسم +3حبات شابورة أو بخصم + 3 حبات تمر

الوجبة الخفيفة: حبة فاكهة يفضل (2 تين ) أوكيوي

الغداء : سلطة مكونة من (بقدونس+خس+ طماط + خيار + ملعقة كمون وزيت زيتون وليمون ) يمكن الإستبدال الكمون بمطحون بذرة الكتان
+ سمكة مشوية أو نص دجاجة أو لحم ستيك مشوي + شوربة عبارة عن (كوسة+جزر + فلفل أخضر+ مشروم )

العصر : كوب حليب خالي الدسم

العشاء: لبنة أو جبنة + خس + طماط + زيتون + حبة فاكهة يفضل كيوي أو برتقال + ربع خبزة أو حبة توست أسمر .
أختي يمكن الإستغناء عن العشاء وتأخذي (4 حبات كيوي مع نص كوب حليب قليل الدسم يوضع بالخلاط) هذا العصير جدا مفيد لحالة الإمساك والقولون العصبي . وبالعافية
إذا في شي من النظام يتعبك قولي أغيرلك وان شاء الله أكون في الخدمة