سلام بنات..

انا بعد ودي ابدا معاكم..

عشان تشجعوني واشجعكم..

بعلمكم على رجيمي ان شالله..

يبيلي انزل تقريبا23-25 كيلو حتى اوصل للوزن المثالي..

وانا الحين صرت خبره بالرجيم!!

(الكيميائي\السعرات\المركب)

مابقى شي ما جربته(الشكوه لله)..

بس احس اني خلاااااااااااااااااااااااااااااااص زهقت من السمن وودي ارد زي ماكنت!!


وعندي وصفه جايبتها من مركز معروف في السعوديه

وبحطها عشان اللي ودها تستفيد..

رجيم السعرات الحرارية

الاسبوع الاول:850سعر حراري

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:

3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

الغداء400سعر حراري

- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.

ويمكن استبدال الدجاج بـ:

ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق

بين الغداء والعشاء100سعر حراري

حبتين من التمر+ قهوة عربية.

العشاء150سعر حراري

- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.

ملاحظات

- يجب الاكثار من السوائل..

- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

بنات.. والله اني جالسه انقل الرجيم من الورقه الي من مركز التغذيه..

لاتجي وحده تقولي (منقول)!!

ترى بافرشها... تعبت وانا انقش!!

وبالتوفيق جميعا..

بنات..


ان شالله ببداء بكره السبت3\2\2007


ابحاول ادخل مره او ثنتين عالاقل عشان اشوف اخباركم.. واعطيكم اخباري..


الى اللقاء..

سلام الله عليكم بنات انا ان شاء الله سابدا من الغد الاحد 04.02 رجيم بنزل 7كيلو في الاسبوع وهو صحي من يكون معي المهم الرجيم هو... رجيم ينقص وزنك 7 كيلوجرامات
هذا الرجيم يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد. وتعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته أسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم. ويجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوب من الماء يوميا.
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم.
اليوم الثاني (جميع الخضار)
تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد. تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة. ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب - القمح - الفول - المكسرات بأنواعها.
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهة بدون موز)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم، اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول الطماطم حيث بالإمكان أخذ 560 جراما من لحم العجل وعلبة كبيرة من الطماطم أو 6 حبات من الطماطم، تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضراوات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية.
اليوم السابع ( الأرز البني، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كجم وإذا فقدت أكثر من 7 كجم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول، إذ أن لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون إسراف طبعا. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

عفوا
ماهي الشوربة الحارقه ومن شنو تتكون
وشكرا

عجبني ريجيمك اختي دقاقة مره .,

خصوصاً إن فيه قهوة << مدمنة قهوة .,

عشان كذا ببدا معك .,

وياليت تفتحين موضوع جديد نحدد فيه اليوم اللي راح نبدا فيه .,
واهم التطورات .,

في انتظارك .,

ana b3ed wyakom

المقادير
6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)
2 فلفل أخضر
علبه أو علبتين من معجون الطماطم
حزمة كرفس
حبه كبيره من الملفوف
كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)
باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة


الطريقة
يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب. .1
تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه. .2
يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام، كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم.
هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه.

والله إني فرحت كثيييييرا بهذه الردود..
ولكن سأقوم أولا بتصوير الريجيم وشرح بعض الأمور حوله لأنه مختلف..
أنا لم أجربه ولكن صديقة لي قالت إنها نزلت 4 كيلو..والله أعلم!!
نحتاج إلى شراء بعض المواد من البقالة يوم الخميس والجمعة ثم نبدأ الأحد القادم إن شاء الله..
أنا ابتدأت ألعب رياضة على البسكليت "الدراجة" في البيت طبعا...حتى أنزل كويس!
سأدرج الموضوع في مكان جديد ونبدأ الأسبوع القادم بإذن الله
ملاحظة مهممممة: يجب التقيد بالريجيم حرفياً....

أخواتي قمت بإضافة الريجيم في موضوع جديد...