السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اتمنى ان تكونوا في احسن حال .اتمنى ان اجد عندكم الصدر الرحب لمشكلتي وهي تتلخص في اني لا استمر في الحمية او التمارين الرياضية لا اعرف ما يحصل لي حتى اجد نفسي عدت الى عاداتي السيئة في الاكل ارجوا ان تساعدوني لاني في امس الحاجة لانقاص وزني . اتمنى بل اتوسل اليكم ان تجدوا حلا يساعدني .وشكرا كثيرا لتواجدكم هنا للمساعدة .شكرا
وزني 106
الطول1.64
حلمي ان اصل الى 70
وفي الاخير اتمنى للجميع الصحة ودوامها مع حبي و احترامي

حبيبتى مبدئيا مفيش مشكله ما لهاش حل بعون الله
وانتى مشكلتك والحمد لله بسيطه طالما انتى من اكتشف انك محتاجه تنزلى وزنك ( فى اكتر من وزنك وشايفيين نفسهم حلوين وعال العال عادى )
اولا اجلسى مع نفسك وامسكى ورقه وقلم وحاولى تحددى نقطه ضعفك ايه
ممكن يتم هذا عن طريق كتابه اكلك ليوم كامل مثلا فى ناس لا تأكل وجبه كبيره ولكن طول النهار ( والليل ان امكن ) وجبات صغيره عاليه السعرات ( شيبسى مكسرات مقرمشات )اى شىء المهم المضغ شغال
فيه ناس يتأكل وجبات محدده مثلا ثلاثه بس الوجبه كميتها كبيره جدا
فيه ناس لا تقاوم نوع معين من الاكل اعرف رجل لو زوجته لم تطبخ مكرونه يوميا وبطاطس محمره ( بجد ممكن يطلقها فيها والله ما بمزح ) والنتيجه هو وزوجته وابنته شىء غريب
او مثلا الناس التى لا تقاوم الايس كريم او الاشيكولاته وهنا اقصد بكميات عائليه وليس قطعه او بوله ايس كريم
فيه ناس وهم اكثريه لا يعرفوا معنى الوجبه المتزنه فنجدهم مثلا فى يوم يأكلوا سندوتش بطاطس ( تخيلى خبز داخل خبز )
فيه ناس طول النهار اكلها ممكن يكون بسيط ولكن لما ييجى الليل بتجوع وتأكل الاخضر واليابس
ممكن ناس تانيه اتوصف لها العشبه الفلانيه او النظام الفلانى او الشراب الفلانى ( وهو لا ينحف ولا شىء والمسكينه عماله مواظبه عليه وتستغرب ليه لا تنحف اصلا اللى بتاخذه لا علاقه له بالتنحيف كيف تنحف
وهكذا حددى انتى من اى نوع

ثانيا اكتبى اشياء تحبيها فى وزنك الحالى واشياء تكرهيها وكذلك اشياء تحبيها فى جسمك لما ينحف واشياء ستكرهيها
وقارنى بين الاثنين
والباقى باذن الرحمن سهل
واعرفى ان تغيير العادات غذائيه كانت او اجتماعيه من اصعب ما يمر به الانسان
بس مع روح زى روحك واصرار ان شاء الله لا مشكله
انتظر ردك انتى مين مما سبق

عزيزتى النازية ربنا معاكى و معايا انا عندى نفس مشكلتك مابلتزمش بالرجيم
انا جربت الاسبوع اللى فات بذلت كل جهدى و طبعا مع شوية لخبطة نزلت 0.5 كيلو لكن بصراحة من غير حركة الاسبوع اللى جاى ان شاء الله هحاول اعمل تمرينات و مين عارف يمكن!!!
و انتى كمان حاولى و ربنا معاكى و دائما فكرى نفسك بالرشاقة اللى هتتمتعى بيها اما تلتزمى بالرجيم و التمرينات و ربنا يوفقك

اختى العزيزه انا كمان عندى نفس المشكله اعمل الرجيم و بعدين ارجع للاكل اكترمن الاول انا متزوجه من خمس سنين ولسه مارزقتش بلاطفال وده كله بسبب السمنه تعالى نساعد بعض و نشجع بعض ونبتدى رجيم من بكره و انا هكتبلك بصراحه كل يوم انا مستمره ولا لأ

سلام الله عليكم
مشكورين جدا على مساندتكم وتشجيعكم و جزاكم الله الف الف خير.
الى الاخت الراجية عفو ربها انا من النوع الذي ياكل ثلات وجبات بكمية كبيرة ويدخل فيها \اكل الخبز بالخبز وقلة الحركة ومشاهدة التلفاز .انا متزوجة منذ 6 سنوات ولم اكن هكدا ابدا وهدا ما يحزنني وعلى فكرة انا من النوع الذي ياكل عند ما اغضب او احزن او عندما ارى الرشيقات وارى نفسي فلا يمكن تصور دلك الشعور.
وثانيا اشكركم كثيرا على كلامكم المشجع .الان لااعرف مادا افعل ادا بدات اي رجيم فلن استمر وهدا سيحزنني وانتم تعرفون الباقي.

كده جميل حددتى نوع مشكلتك معدتك كبرت من حجم الوجبات جميل كده اسهل من اللى بيأكلوا وجبات صغيره طول النهار
انتى ببساطه جربى تبداى اكلك بالسلاطه حجم محترم وبعدين تاكلى نصف اكلك كده لن تجوعى وفى نفس الوقت بتقللى اكلك
وكمان اشربى ماء مثلا قبل الاكل بنصف ساعه كوب وبعد الاكل بساعه اشربى حتى تصلى الى 8 الى 12 كوب باليوم
جربى اسبوع وعلمينا النتيجه
والمهم كلى من كل ما تطبخى بس نص ما كنتى تاكلى سابقا
الملل بيأتى من انك تلتزمى بنظام محدد من الاطعمه ممله لكن اكلك اللى تحبيه مع ادخال الخضار والفواكه بدل الحلويات المطبوخه او الشرقيه حتفرق معاكى جامد

مشكورة جدا اختى الراجية لتواجدك معنا .واعدك اني ساحاول جاهدة ان اطبق ارشاداتك بالحرف وسابدا المشي لمدة ساعة يوميا وساقلل من الملح والسكر وسابدا بحب الفاكهة والخضراوات وسابتعد عن المقليات واتمنى من الله ان يساعدي ويثبت خطاي لي وللجميع.مشكورة جدا وسوف اكتب يومياتي دائما هنا لكي اجد التشجيع ولكي تزيد تقتي بنفسي والشكر للجميع.
مع خالص حبي واحترامي.التازية

والله قلبتى علينا المواجع لكن ان شاء الله هانظم اكلى

انا بعد ما التزم بريجيم ...كل ما احاول ابدي ريجيم احس نفسي دايخه و ما قادره اتحمل و ابطل الريجيم طبعا و انا من محبي الخبز و وزني في ازدياد بس اللى سويته انه اشتركت بنادي رياضي و اروح اقل شي مرتين الى 3 في الاسبوع و اتمرن ساعه كامله متواصله بصراحه وزني ثبت صارله شهرين و اتمنى يبدي يقل لان الريجيم ما اكدر عليه

مساء الخيرات
اسفة جدا اذا كنت قلبت عليكم المواجع .في الحقيقة ظننت اني الوحيدة التي تعاني هده المشكلة.حقا اسفة .لكن لما لا نشجع بعض ونستمران شاء الله.حبيت اقلكم اني حبتدي برجيم 30 كيلوب9 اسابيع و بخصوص الرياضة ساشتري الموسيقى التي يضعونها في النوادي الرياضية للتحفيز وساقوم بالحركات والرقص واي شيئ لكي انقص من وزني .وساستمر مهما كلفني الامر وخصوصا من اجل ابنتي التي تطلبني للعب لكن لااستطيع اللعب معها اكتر من 5 دقائق حتى احس باني ساموت من التعب لاجل هدا ساستمر والله لن يخيب املي .واتمنى من الله ان يحقق احلامكم ويتبت خطاكم دمتم في رعاية الله.ومرة اخرى اسفة .
احبكم في الله.انا في انتظار اجوبتكم.