تجاربي مع السير الكهههربائي

**شايلة الهم بدري** · 25-01-2007, 03:12 PM

السلام عليكم بنات
وش اخباركم ........
المهم ياحلوين انا بديت اعمل تمارين على جهاز السير الكهربائي
وهو يطفش ومتعب بس الاوزان الثقيلة
اللي عندي لازم تررررررروووووووووووووووووووووووووووووووح
اكره وزني

سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤالي هالحين ليش اذا لعبت على الجهاز لمدة ربع ساعة مشي
على متوسطة احس ببطة رجلي ((تعرفون بطة الرجل هي منطقة الركبة بس من وراء)))
المهم توجعني واحس انها تنشد هل هاذا طبيعي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وكمان اللي تمشي على السير زييي وش الوقت اللي المفروض اقطة باليوم
عشان انحف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ساعدوني احس اني مااعرف كيف انقص وزني ابي على الاقل 20 كيلو

**dinan** · 25-01-2007, 03:32 PM

السلام عليكم ...
الله يعينك و يقدرك و تصلي للفي بالك ان شاء الله ....
قبل ما تقومي باي تمرين او مجهود .. لازم تقومي بعمل احماء لجسم لمدة لا تقل عن 7 او 10 دقائق ... عن طريق مشي في المكان او اي حركات خفيفة تنبهي فيها المنطقة المراد عمل تمرين عليها ... ...

اما بالنسبة للوقت .. فالمشي الطبيعي يلزم على الاقل ساعة او نص ساعة .. لكن الاجهزة .. ممكن تحطيلها وقت اقل .. يعني 20 دقيقة باليوم كويسة .. لغاية ما تتعودي على هيك مجهود
اتمنى اني اكون افدتك ... موفقة انشاء الله

**سهام العز** · 25-01-2007, 06:12 PM

انا عندي سير امشي عليه نصف ساعه او ساعه لاربع
اما عن الام فهو شد عضلي راح يروح مع الستمرار في المشي
اكيد انك ماتمشين كثير اول

**نبتون** · 25-01-2007, 09:59 PM

أختي الغالية
هذا طبيعي في بادىء الأمر ستحسين بالالم في قدميكي ولكن مع مرور الوقت سيختفي كل شيء
الله يوفقك وتنزلين للوزن إلي تبغيه

**شايلة الهم بدري** · 25-01-2007, 10:23 PM

ياحبي لكم
والله ماقصرتوا بصراحه طمنتوني
وشجعتوني اني استمر
اختي dinan
مرسي اووي على النصيحة وراح اطبقها انا امشي الان ربع ساعة بالجهاز واتعب
يارب الله يعين ......
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سهام العز الله يعز مقدارك
والله اني كنت امشي في الحوش عندنا يجي نصف ساعة
وماااتعب زي الجهاز بصراحة متعب
بس لازم نشد حيلنا
الصيف قرب والعرس حان طارية
ههههههههههههههههههههه
حلوة صح
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
اختي نبتون والله اسمك ذكرني بعالم
اخذناة في المتوسط الظاهر اسمة ؟؟؟؟
نسيت عجوز
المهم الله يسمع منك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ

**$$$ طيبة $$$** · 26-01-2007, 01:35 AM

مرحبآ...ومبروك الزواج مقدمآ....انا لي تجربه طويله مع جهاز السير قبل اكثر

**$$$ طيبة $$$** · 26-01-2007, 01:40 AM

مرحبآ...ومبروك الزواج مقدمآ....انا لي تجربه طويله مع جهاز السير قبل اكثر من سنتين كنت استخدمه وتركتة فترة الحمل والولاده والان بقالي 3 شهور بسير عليه ..
عزيزتي اهم شي الاحماء يعني امشي شي 10دقائق مشي خفيف وزيدي السرعه بالتدرج الى ان تصلي للسرعه التي ترغبينها والافضل ان لاتقل عن رقم 4 لكي تحصلي على نتائج جيدة ومده السير لاتقل عن ساعه بذلك ستحرقين شي 500 سعره وكمان حتشعري بعد مرور كم شهر بأن جسمك انشد كمان بطة الرجل والافخاذ اتخذت شكل جميل .
واذا شعرتي بالملل اجعلي وقت الرياضه خلال وقت مسلل او برنامج متابعته لكي تمر الساعه دون ان تشعري .
تمنياتي لكي بالموفقيه .

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: تجاربي مع السير الكهههربائي

أدوات الموضوع

العرض