راح أسوي رجيم بس لازم يتواصل معاي أحد ....

أولا راح أقول لكم قصتي من الأول ،،،
قبل أربع سنوات كنت سمبتيك كان وزني 60 كيلو طبعا شامل الطول والعظم والعضلات ولكن في حملتي بنتي العنونة سارونة وهي أول فرحتي صاروزني يتضاعف حى الشهر التاسع والأسباب كالتالي:

* كنت أتوحم بالوجبات السريعة
* كنت قبل الحمل ما أكل رز إلا مرة إلى مرتين في الإسبوع وبكميات قليلة إما في الحمل تضاعف الأمر
فوصل وزني إلى 105 عند الولادة اكتأبت بس رديت على أكلي الطبيعي مازاد وزني ولا نقص مثل ماكل عمري وأنا بنت كان وزني 60 ينص كيلو يصعد 2 كيلو يعني قبل مرة في حياتي زاد 5 كيلو نزلتهم بالرياضة وحجبت عن الأطعمة إلى تسمن بس المهم بعد 3 سنوات من ولاتي لسارة وبعد عمل كذا رجيم عند دكاترة من وجهة نظري من الرغم من شهرتهم كانوا فاشلين ولي أسبابي ... بصراحة عشان أبدي معاهم لازم يراعوني نفسيا بس إلي يسونة أنهم يحرومنك من الأكل ويقسون عليك بالكلام كأنك ذابح لهم أحد يعني كني عمري ما كنت ضعيفة بعدها قلت حق نفسي أنا متينة متينة خل أحمل وبعد الولادة أسوي رجيم وأضعف وفعلا حملت في عبد العزيز وصرت وصرت أم عبدالعزيز وزادوزني من ولادته إلى الآن هو عمرة سنة و4شهور زاد وزني فقط 5 كيلو يعني ويصعدون وينزلون يعني مازلت محافظة على وزني ومازلت بصحة لذا قررت إنى أعمل رجيم من تاريخ 27/1/2007
وأبي أحد يشاركني ويتابعني وأتابعه الخطوات كالتالي :

1- الهرم الغذا تغير أصبح بذل الجهد هو إلى يحدد الكمية والكمية يجب أن تحتوي على خضروات وفواكه = فيتامينات والمرتبة الثانية لحوم وحليب وبقول بيض وأجبان = بروتينات المرتبة الثلثة حبوب وخبز وسكريات = كربوهيدرات

2- التوزيع كالتالي فيتامينات طوال اليوم بروتينات نصف اليوم كربوهيدرات مرة إلى مرتين في اليوم يعني توست أسمرقطعتين أو أبيض قطعة واحدة في الفطور كوب قوهوة محلا واحد

3-رياضة المشي ربع ساعة تتضاعف حتى تصبح ساعة يوميا بعد الأفطار بنصف ساعة

4-رياضة الآيروبك اشتري شريط خاص أواشتريكي في نادي اوتبعي كتاب واذا تعرفين تلعبين بروحك لعبي بس دري بلك على ظهرك وعضلاتك

5-الماء بين 8 اكواب الى 2 لتر في اليوم اذا كنتي من الزواحف ابداي بكوبان وضاعفهم يوميا حتى تصلي الى المستوى المطلوب

6- حاولي ان تقللي من الدهون في طعامك اختاري المغلي او الشوي وبتعدي عن الكشب والسلصات الصناعية والمايونيز استبدلي سكر الابيض العادي بسكر رجيم ولا تكثري منه عشان سكر رجيم

7-قيسي وزنك مرة بالاسبوع وسجليه كل مرة وزعي في الاسبوع كم راح تضعفين كم ضعفتي يعني من 2-3 كيلو فقط وزعيهم على 6 شهور وشوفي

8- اعملي فحص دم شهري حتى تتطمين على وضعك الصحي الآن منو را تشترك معاي .....؟؟؟؟؟؟؟!

أهلا ام عبد العزيز
قصتك تتكرر كثيرا مع غالبية النساء بفارق ان بعضهم تنتبه لزيادة الوزن وتسعى لانقاص وزنها
والبعض الاخر لا يهمه الامر حتى تصبح بعد 10 سنوات من زواجها وكانها عجوز
احيي فيك رغبتك في انقاص وزنك وبرنامجك الصحي لانه متوازن
والله يوفقك ويخليلك سارة وعبدالعزيز

الله يوفقك في مشوارك نحو الرشاقة

الله معكي وتحققي حلم الرشاقه

تسلمى عليكى وعلى افكارك
ماشاء الله عليكى
فعلا الاصرار مع تثقيف النفس بما هو جيد فى رأيى اهم من سمعه الطبيب الذى سوف تذهبى له
وان كنت لا اتفق بالقسوه على اين من كان فقط تعريفه بمخاطر ما يفعل وهو حر اما التعامل مع المريض على انه معاق ذهنيا ويجب الحجر على تصرفاته شىء لا احبه ولا اقبله ولا اتعامل به مع اي مريض كان
بلغكم الله اوزانكم المثاليه بصحه باذن الله

انا مشكلتى زيك بالضبط انا كنت قبل الجواز 60 كيلو بس وانا حامل زاد وزنى وبعد الولادة انا وزنى الان 80 كيلو وابنى سيف عندة سنة بس انا برضعة طبيعى وهو صغير ومش بياكل كويس كنت بفكر افطمة علشان اعمل رجيم بس خايفة علية وكل اللى حواليا عاوزنى استنى لما يكمل على الاقل سنة ونص
انا وزنى الزيادة دة مضايقنى اوى وابتديت امشى كل يوم نص ساعة وناوية ازود بس عاوزة اعمل رجيم كمان مش عارفة ينفع مع الرضاعة ولا لا
وياريت حد يقولى على نظام ممكن اعملة مع الرضاعة وما ياثرش على ابنى

شكرا لكم حبيباتي على الوقوف معاي وأنا أبيكم تتواصلون معاي
كل ثلاثاء من كل أسبوع
عشان أقدر أكمل هالله هالله بالبتشجيع
راح أذكر لكم وزني وشنو اتبعت من طعام لعلي أفيد وأستفيد

أما بالنسبة لك يا أم سيف والله يخليلك إياه فموضوعك أبسط مني إنشاء الله ....

1- الرضاعة مهمة لك ولإبنك لا تخليها فولد لسا صغير حرام بس أنتى مع المشي نصف ساعة ضيفي نصف ساعة عليها أعملي استريشنج وبوش أب 5 مرات يوميا تتضاعف حتى تصبح 45 مرة
2-حطي في بالك أن أي شي تاكليه راح يذهب في دم إبنك فعليك في الخضار خليها إهي خبزك يعني اذا تحبين الحمص فلا تاكلينه بخبز غمس بالجزر وكثري من السلاطات
3- عليك بالصحن الواحد لا أكثر يعني آكل عشان أعيش وليس أعيش عشان آكل
4-اتبعي الهرم الغذائي الجديد وماراح تندمي
5-عند الرضاعة دائما شفطي بطنك وارفعي كتفك للأعلى