السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم يا بنات والله حبيت اسالكم مين عندها جهاز الاب جيم وايه رايكم فيه
انا جبته من تلات شهور تقريبا وبلعب عليه كل يوم تقريبا لاني توقفت شويه
بصراحه في البدايه ما كنتش بحس بتاثير لاني لسه بطني كبير بعد الولاده
بس الشهر ده بدات احس شد فى العضلات خصوصا بعد ما نصحني زوجي بزياده عدد العدات وتقليل التكرارات
يعني مثلا عشرين عده اربع مرات
وبدات اعملها بتغيير المستويات ومره ورجلي على الارض
المهم هما 5 مستويات كل مستوي بكرره 4 مرات كل مره فيها 20 عده يبقى كام؟
400 عده تقريبا
مين عندها وتشجعني وكل اسبوع نزود
الروابط المفضلة