السلام عليكم
شحالكم .. عساكم بخير
ترا الموضوع منقول
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
اللي بتسوي هاي التمارين >>>في اليوم مرتين وكل مره لمدة ربع ساعه<< بتلاقي نتيجه حلوة
مع الملاحظة ان بعض التمارين لازم تسوينهاا من الجهتين يمين ويسار
نبدأ
التمرين الأول :
الثاني:
الثالث:
الرابع:
الخامس:
السادس
السابع:
الثامن:
وان شالله تستفيدون منه
منقول
__________________
الروابط المفضلة