انا عمري تقريبا 23 ووزني 59 و طولي 163 سم ابغى مساعدتكم اخواتي لان عندي منطقة الافخاد و الارداف مليانة و احتاج انحفها بس ما اعرف اشلون لاني ما ابي اضعف من فوق كوني ضعيفة اصلا و بس ابغى الضعف من جوا ساعدوني بلييييز اتمنى ينزل وزني 5 كيلو بليز ابغى ريجيم خاص لحالتي

ماشاء الله وزنك حلو
بس هدي المشكلة حلها بالرياضة وليس بالاكل
والله يوفقك

الى البش مهندسة انتي سا حلوة ما بينفعك الا طلوع ونزول الدرج هو اللي بيخفف حدة الماساة عندك جربيها وادعيلي

عليك بالرياضة وشرب الماء لأن الماء بينظف الجسم من الدهون والاوساخ وما بعود يتجمع الشحم بالأرداف والاوراك
بس وزنك طبيعي مش بحاجة لريجيم

الاخوات كفو ووفوا بس انصحك تلعبي على دراجة وان شاءلله تنحفي من تحت لاني جربتها ونجحت معي ولله الحمد

مشكورة جدا جدا و الله يوفقكم اخواتي الحبيبات و راح ابدا باتباع نصايحكم و ان شاء الله اخلص من هاي المشكلة و الى اختي فراشة ابي اسالك سمعت عن الدراجة انها بتعمل عضلات في السيقان يعني تبان فيها عضلة و حبيت اتاكد منك اذا كان هالكلام صحيح لان عندي دراجة و اخاف اركبها تعملي مشكلة