بدأت رجييييييييييييييم النهاردة ان شاء الله
وباذن الله استمر عليه
انا طولي 175
ووزني 94
وان شاء الله اوصل لل 70 كجم
الفطار:كوب شاي بلبن بدون سكر+قطعة بسكويت صغيرة<كبديل للطعم >
الغذاء ان شاء الله بيكون سلطة خضراء وربع دجاجة مسلوقة
العشاء:خضروات
وان شاء الله بستمر علية اسبوع مع التنويع في الغذاء بين اللحمة والفراخ والتونة <الانشوجة>
وببدأ قريب اخد بذرة الكتان كما وصفتوها
وكل يوم هدخل واقولكم عملت اية وبحاول اعمل رياضة وامشي ان شاء الله
ادعوووووووووووووووووووولي

انا غلبت نفسى اخس باعمل رجيم يومين وابطل ووزنى 94 هتجنن دلونىىىىىىىىىىىىى

اسلام عليكم انا عايزة طريقة استعمال بزر الكتان للتخسيس وحبداء معك الريجيم ان شاء الله و انا وزني كمان 94

هاي بنوتات
النهاردة تمام
الغدا كان طبق سلاطة خضارء وربع فرخة مسلوقة وبعد ما سلقتها حطيت عليها خلطة طماطم وبصلة مبشورة وملح وفلفل وحطيتها في الفرن تحت الشواية بدون زيت او سمن وطعمها كان تحفة
والمغرب جوعت فكلت خيارتين
ودلوقتي بشرب كوب نيسكافية بمعلقة سكر واحدة ومعلقتين لبن والباقي مياة وطعمة لذيذ
وككدة اليوم خلص
بالنسبة لبذرة الكتان
اللي اعرفة انك تجيبها وتطحنيها
وتحطي معلقة كبيرة منها على كوب ونص ماء مغلي وتغليها
وتصفيها
وتشربيها على الريق كل يوم

همسه ماشاء الله برافوا عليكى استمرى ياحبيبتى

وانا معاكى بس بنظام السعرات 1500

والله المستعان

اهلا هدفي الفردوس ويارب يكرمنا كلنا يارب
انا النهاردة فطرت كوب شاي بلبن بمعلقة سكر واحدة ومعاه بسكوتة صغيرة
واتغديت ربع فرخة مسلوق وطبق سلكة خضراء
ودلوقتي بشرب بيبسي كانز دايت...هو 3 سعر بس وانا كان نفسي فية بصراحة
هههههههههه
وان شاء الله مش هاكل حاجة النهاردة الا الخيار لو جعت او اشرب نيسكافية بدون سكر
بالنسبة لحبوب الكتان انا اشتريتها النهاردة وهبدأ اخدها من بكرة ان شاء الله لانها المفروض على معدة فاضية
ادعووووووولي

ربنا معاكم
وتوصلوا للوزن المثالي

ربنا معاكم
ويارب تنحفوووووووو

هموسه ياعسل ازيك

هقولك عملت ايه النهارده بس اخر اليوم باذن الله

اوك ياجميل؟

اوك يا قمررررررر