أصحاب الأوزان دائماً يحتارون بالطريقة المثلى للتخفيف أو الرشاقه ، الرياضة ( يزهقون ويتركونها بعد شهر أو شهر ونص ) ، ريجيم سعرات حراريه ( يملون من تكرار الأكل ) ، ريجيم كيميائي ( ظهرت مضاره جلياً وزوجي أحد المعانين من هذه المضار وأصبح مزمن ) ، إلخ ...............


حبيباتي والله إنها مجربه من أناس وأنا منهم ، وجزى الله الخير كل الخير من دلتني عليها ، وهي تعمل بالمثل اللي يقول : ( أفطر فطور ملك وتغدى غدى وزير وتعشى عشى فقير ) ، لكن للأسف العادات اليوم تغيرت ، لكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـن : اللي تبي تحافظ على صحتها أول ثم شكلها وجسمها ثانياً تعمل به ........


بالنسبة للتخفيف : كلي ما اشتهيت باعتدال .. باعتدال .. باعتدال .. لكن بعد الســـــــــــــــــــاعة 6 مساءً لا لا لا لا لا لا يدخل جوفك إلا الماء ، وفي حالة البداية ستتعبي بعدين بيكون شئ طبيعي عندك
وإن لم تستطيعي مقاومة الجوع كلي شيء واحد يعني مثلاً ( خيارة أو جزرة أو خبزة أو تفاحة ) هذا في البداية فقط بعدها أضغطي على نفسك شوي وبيصير شئ عــــــــــادي عندك ...


أما الكرش وما أدراك ما الكرش ... آآآآآه ثم آآآآآآه ، واللـــــــــــــــــــــــــــــــــه بسيطة
واللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــه بسيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــطة


اشفطي بطنك . اشفطي بطنك . . . وهذا ما تقوله معلمة الرياضة في المدارس الخليجية المجاورة
كل ما تذكرتي أشفطي بطنك ... وبتشوفين الفرق عن قريب ... هذا الأسلوب أنا اتبعته ... من أول يوم ولادة أشفط وما أطلع من النفاس وأروح لبيتي ألا وأنا مالي بطن نهائياً ... نهائياً .. حتى الحريم انتبهوا لي يقولون : عندها ثلاثة ما شاء الله وما لها بطن ، هذا وأنا ماني نحيفه مره لكن مالي بطن .

أهم شئ العـــــــــــــــــــــــــــــزيمة والهمــــــــــــــــــــــــــــــــة العاليـــــــــــــــــــــــــــــــة

اله يساعدكم ويحقق لكم مرادكم .
مع السلامة .

كتبت بواسطة درة فنر

أصحاب الأوزان دائماً يحتارون بالطريقة المثلى للتخفيف أو الرشاقه ، الرياضة ( يزهقون ويتركونها بعد شهر أو شهر ونص ) ، ريجيم سعرات حراريه ( يملون من تكرار الأكل ) ، ريجيم كيميائي ( ظهرت مضاره جلياً وزوجي أحد المعانين من هذه المضار وأصبح مزمن ) ، إلخ ...............


حبيباتي والله إنها مجربه من أناس وأنا منهم ، وجزى الله الخير كل الخير من دلتني عليها ، وهي تعمل بالمثل اللي يقول : ( أفطر فطور ملك وتغدى غدى وزير وتعشى عشى فقير ) ، لكن للأسف العادات اليوم تغيرت ، لكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـن : اللي تبي تحافظ على صحتها أول ثم شكلها وجسمها ثانياً تعمل به ........


بالنسبة للتخفيف : كلي ما اشتهيت باعتدال .. باعتدال .. باعتدال .. لكن بعد الســـــــــــــــــــاعة 6 مساءً لا لا لا لا لا لا يدخل جوفك إلا الماء ، وفي حالة البداية ستتعبي بعدين بيكون شئ طبيعي عندك
وإن لم تستطيعي مقاومة الجوع كلي شيء واحد يعني مثلاً ( خيارة أو جزرة أو خبزة أو تفاحة ) هذا في البداية فقط بعدها أضغطي على نفسك شوي وبيصير شئ عــــــــــادي عندك ...


أما الكرش وما أدراك ما الكرش ... آآآآآه ثم آآآآآآه ، واللـــــــــــــــــــــــــــــــــه بسيطة
واللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــه بسيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــطة


اشفطي بطنك . اشفطي بطنك . . . وهذا ما تقوله معلمة الرياضة في المدارس الخليجية المجاورة
كل ما تذكرتي أشفطي بطنك ... وبتشوفين الفرق عن قريب ... هذا الأسلوب أنا اتبعته ... من أول يوم ولادة أشفط وما أطلع من النفاس وأروح لبيتي ألا وأنا مالي بطن نهائياً ... نهائياً .. حتى الحريم انتبهوا لي يقولون : عندها ثلاثة ما شاء الله وما لها بطن ، هذا وأنا ماني نحيفه مره لكن مالي بطن .

أهم شئ العـــــــــــــــــــــــــــــزيمة والهمــــــــــــــــــــــــــــــــة العاليـــــــــــــــــــــــــــــــة

اله يساعدكم ويحقق لكم مرادكم .
مع السلامة .

كلامك عين العقل والله
وكمان اللي يستمر علي رياضه المشي كل يوم علي الاقل نص ساعه
مفيده جدا وحتخليه يحافظ علي الوزن
وغير كده تكسيمه الجسم ماتتغير والزوايد تروح
موضعك رائع
جزاكي الله خيرا علي الافاده

حبيبتى مشكوره ولكن لى اعتراض بسيط اولا الحرمان من الاكل بعد السادسه لا يلائم الكل فيه ناس اصلا بتصحى مع العصر يبقى تاكل امتى
واغفال الاكل مده من الزمن بيخلى الشخص فى الوجبه التاليه يأكل اضعاف مضاعفه
وبعدين ريجيم السعرات الذى يعتمد على المجموعات او اى ريجيم سعرات عندك حوليه لمجموعات ونوعى براحتك من نفس المجموعه
وهذا لان هناك الكثير من الاكل مظلوم معانا مثلا ناس كثير يغفلوا الفاكهه الطازجه ويستبدلوها بالشيكولاته والحلويات
وايضا يكرهوا الخضار طبعا مفيش احلى من كده نظام لكى يسبب سوء تغذيه
ولتوضيح نظام المجموعات الغذائيه والعمل به ارجو تقرأى الموضوعات التاليه


مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235


خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906


ريجيم السعرات للرجال
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251180


البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183


حتى تقررى هل كل ريجيم السعرات ممل ولا

ومشكوره لمشاركتنا تجربتك ووفقك الله لما يحب ويرضى

جزاك الله خيرا

السلام عليكم
مشكورة حبيبتي و لكن عندي ملاحظة صغيرة و هي الحرمان بعد ساعة 6 و احب ان اصحح هذه المعلومة و هي عدم النوم الا بعد ساعتين من الاكل مثلا لو تغدينا غدة وزير و بعدها ذهبنا الى النوم او اكلنا 5 و نص ونمنا ساعة 6 ايضا يزداد الوزن و احب اصحح المعلومة و هي لا تنام بعد الاكل الا بعد ساعتين
تحياتي

جزاكى الله خيرا

مشكورة اخيتي بس انا لي فترة وانا اشفط في هالبطن لكن ماحسيت بفرق كثير بس لو عندك اسماء اعشاب تساعد على شد الجسم والبطن خصوصا لو سمحتي قوليها لنا والله يعطيكي العافية

مشكوره عالنصايح المفيده

إلى الراجيه عفو ربها : التي تنوي عمل ريجيم هي التي تضع برنامجها بنفسها ، هذا هو الأفضل ، أما من تقوم من النوم الساعة 6 مساءً فهذه مأساة وعكس ما تعارف عليه البشر ، وهو شئ غير طبيعي ، وطبعاً ما يصلح لها التخفيف اللي ذكرته ، ومع هذا أقولك كلامك ليس خاطئاً ( لايلجأ الإنسان للنوم إلا بعد ساعتين أو أكثر من الأكل )
اللحوم بأنواعها تحتاج تقريباً من 6 إلى 8 ساعات للهضم
والحليب ومشتقاته يحتاج إلى 3 إلى 5 ساعات لإتمام عملية الهضم
والخضروات والفواكه أقل من ذلك ....
والريجيمات يا حبيبتي بإجماع كثير من المختصين .... وخصوصاً أخصائيين التغذية أن الريجيمات القاسية والكيميائية لها آثارها الجانبيه بعد فترة من الزمن .... يمكن ما تفعلينه من تنويع الريجيمات السعرات الحرارية ليس له سلبيات واضحة لكنه في النهاية ( من أغلب الناس يترك )
وياحبيبتي أنا لم آتي على سيرة الحلويات والشيكولاته أبداً، لأن من البديهي أن اللي تسوي ريجيم ما تقترب من هالأشياء ، والفواكه والخضروات هي صاحبة السبق في الريجيمات ، لذلك أنا قلت : ( كل شئ باعتدال ) يعني لو هفت نفسي على حلاوة صغيرة آكلها لأن الحرمان شئ غير جيد ، والغداء والفطور أيضاً ( كل شئ بعتدال )


أختي الراويه الراويه : ما أختلفنا ( مدري شفيكم .. يمكن ما فهمتوا ) أهم شئ يكون في فرق كبير في الوقت بين الأكل والنوم .... وانتوا براحتكم ضبطوا جدولكم مثل ما تحبون .


( أنا أحكي عن اللي تقوم بدري وتنام مش متأخر يعني 11 أو 12 ........)

أختي oonyas أستمري ولا تنسيه أبداً



نسيت أقولكم على المشي ............ لاتنسونه .

svp qu est ce que veut dire

ochtofi votre ventre merci