مساء الخير و(كل العام وانتم بالف خير )

الان نحن فى هده الايام المباركه وهى العشر من ده الحجه وصيام فيه مبارك وانا وزوجى بدانا الصيام من يوم الخميس ياللى فات حتى انشاء الله للعيد المبارك وربنا يتقبل منا ومنكم

[CENTER]اخوتى ارجو ان كان احد يعرف رجيم من خلال الصيام فتخبرنى حتى استفيد من صيامى فى تخفيف وزنى[CENTER][CENTER]مادا اكل عند الفطار .ومع زجيل الشكر [CENTER][COLOR="blue"][COLOR="Black"]عمرى:27 وطولى:155 و وزنى 72كيلو ررجو المساعده اختكم .[U]انتصار. (ام منير)

هلا وغلا ام منير

بصراحه انا اقولك ريجيم كنت استعمله مع اخصائيه في شهر رمضان

مابعد المغرب (((( 250 سعر حراري )))

حبة تمر صغيره + كوب عصير طازج بدون سكر

أو

ثلاث حبات تمر صغيرة الحجم + كوب عصير تانج بدون سكر أو (( قمر الدين بدون سكر ))


الإفطار ((( 150 سعر حراري )))

كوب من شوربة العدس بدون دهون
او

شوربة كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان واضافة كميه الاماء المرغوب فيها

أو

شوربة ذره عباره عن ملعقتين ذره على ملعقه كبيره نشا مع التوابل واضافة الماء المرغوب فيه

الافطار الثاني ((( 300 سعر حراري ))


سلطة تبوله كل الخضراوات وتحطين شوية زيت زيتون وملعقه برغل+ حبتين سمبوسه مطهيه بالفرن ومحشيه بلحم مفروم وبدون دهوون


أو

طبق سلطة بابا غنوج عباره عن باذنجان مشوي مع الطاطم والثوم والبهارات + 3 حبات من المنتو المحشي لحم مفروم بالبصل والبهارات

العشااء ((( 200 سعر حراري )))

حبة واحد مناقيش دايت متوسطة الحجم + شاي او قهوه بدون سكر


أو

سلطه بدون زيت مع تقليل الجزر + 7 ملاعق مكرونه مطهيه بالصلصه بدون دهوون

السحورر ((( 300 سعر حراري )))

2 ملعقه طعام من اللبنه قليله الدسم + 2 توست بر + حلقات الخيار + شاي او قهوه بدون سكر

أو


طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + حبتين من الكفته المشويه + 6 ملاعق رز مطهي بدون زيت


واتمنى ياارب اني اكوون افتدك


دمتي بود

شكرا اختى الكريمه على سرعه الايجابه وبارك الله فيكى ,,,,,,,,,,,,ولكن بعد الافطار مادا اكل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ او ماقلتيلى عليه اكله حتى اليوم التانى.......ياحبيبتى او شنو

شكر اختى وصلنى الجواب الشافى ونشاء الله امش عليه وربلى يعطينى العزم

هلا غاليتي

انا اللي قلت لك بعد المغرب هو الاساس وبعدين افطارين عندك

الاول والثاني

بس تكون بينهم فتره يعني ساعه

او اذا حابه تكون مع بعض

بس الافضل التمر وبعدها بشووي تاخذين الافطار الاول والثاني

بس تقدرين تاخذين الاول لليوم الاول والثاني لليوم الثاني

يعني انا حطيت لك خيارين واختاري اللي يناسبك وهذا لمده يومين

واذا عندك اي سؤال عادي اسئلي

دمتي بود

شكرا لجهود اختي غلا

الله يسلمك طيف

وهذا من ذووقك يالغاليه

دمتي بود