مربحا كيفكم اول شي انا جديده هون وبدي منكم مساعده صغيره

انا عم بعمل رجيم اعطاني ياه دكتور تغذيه

بس انا مابحب الشابوره شو فيني غير مكانها

فيني اخد بسكوت دايجستيف؟

وانا وزني 75 وطولي 165 لازم نزل 10 كيلوا انا صارلي ماشيه عالرجيم 3 ايام وهادا الرابع

بس ماعم بلعب رياضه لانه عم بشتغل وبدرس بنفس الوقت

ماعندي وقت

فيني انزل بسرعه بدون رياضه

؟؟؟

ياريت تساعدوني

شكرا الكم

مرحبا حبوبه انا راح انصحك نصيحه اخويه
الشابوره او المعجنات مهما كانت حتى لو البر او العجين الاسمر
ماتساعد انك تنزلي بسرعه من تجربه وحده من صحباتي
لأن سعراتها كثيره وماراح تستفيدي لانها بتبقى بالبطن وماتتهضم بسهوله مثل الخضروات والفواكه
تحيتي

عزيزتي انا نززززلت اول فتره بدون رياضه

بس لاقولك شي بديل الشابوره هو التوست المحمص او خبز محمص ( خبز اسمر )


لكن الدايجستف فيكِ تاكلي ثلاثه مع حليب بدل الفطور

يعني مثلا

2 شابوره مع جنبه قليله الدسم وعصير برتقال

او
3 دايسجتف مع حليب
او
1 كوب حليب مع كورن فلكس

يسلموووووووو كتير على مساعدتكم

اختي طيف

بدي اسألك

يعني فيني انزل 7 كيلو خلال الاسبوعين؟
ويعني ماضرورة اكل شابوره لاني مابحبها بالمره

يعني هلا بالفطور بصير استبدل الشابوره بالدايجيستيف؟

وبالاسبوعين هدول بصير اكل اكل عادي مره بالاسوبع ولا اضل مكمله



؟؟؟؟؟؟؟

لازم تكملي باالاسبوعين كيف رح تنزل الا ازا كملتي والتزمتي

بعدين خلص لاتاكلي شابوره كلي بسكويت او كورن فلكس لو حبيبتي تغيري

والاهم
كم تنزلي حسب جسمك ووزنك وعمرك

يعني انا بعمل رجيم هلاء لمده شهر بنزل بس3 كيلو
لانه الزياده كلها 5 كيلو

بس زمان كنت انزل 7 كيلو لانه الزياده كانت كتيررر
حسب العمر والزياده حبيبتي كم وزنك وطولك هلاء؟

هلا انتبهت
زياده عشره كيلو

لا حبيبتي مااعتقد تنزلي 7 كيلو باسبوعين

بصراحه لاء وكمان بدون رياضه صعبه بس قولي يارب بلكي بشهر بخسريهم
قليل دائم خير من كتير منقطع

شوفي انا عمري 20 وانا من النوع الي بسرعه بنزل

يعني هلا مافيني يوم بالاسبوع اكل عادي؟؟

يوم واحد ووجبه وحده بس اوكي

لكن مش تاكل بكل اليوم بسسسسسس وجبه

اما تنزلي 7 كيلو مابعرف بحس انه صعب شوي

شو النظام يل وصفه الدكتور الك؟

هلا حبيبتي

لا .. الدايجستف ما يحل مكان الشبورة ... الدايجستف هش ( يعني يحتوي على دهون و زبدة ) ثاني شي الدايجستف محلى ، و ثالث شي ما يحتوي على الألياف اللي تحتويها الشبورة ، أعنقد إنه نوع الشبورة اللي تستخدمينها ما هو طيب ... حاولي تحصلي نوع ثاني ... و ممكن تاكلينها مع حليب خالي الدسم ... أو الجبنة أو اللبنة طبعا قليلة الدسم



سارة

بالنسبة للرياضة استخدمي الدرج .. و سوي أول ما توعي و قبل لا ترقدي تمرين البطن من 15 ل 20 مرة