انا بنوته عمري 20 سنه وطولي 173 ووزني 92
ادري وايد بس اي شي

المهم اني بتزوج شهر 6 ولازم اخف علشان افصل الفستان للعرس

وعلى الاقل الخياط لازم يبدي بالتفصيل من شهر 2 لانه بياخذ وقت وايد لين يجهز


فعندي فترة شهر و 18 يوم لين اروح وافصل الفستان وياخذ قياساتي

مابي اخفف وزني بصراحه انا جسمي عاجبني ومافيه اي عيوب الا ببطني يعني كرش وشقولكم زوايد وخسري بهالطريقه مختفي

الي يشوفني يقولي ضعيفه لولا هالكرش

فمادري شسوي

وعندي مشكله اني ما اطلع برى البيت يعني ماقدر اروح الممشى وامشي

الله يخليكم ساعدوني

حبيبتى انوم اولا الف الف مبروك على الزواج و ربنا يتمملك بخير يا ريب و اذا كانت المشكلة على الكرش فمتهيالى دية اسهل حتة فى الجسم ممكن الواحد ينزلها عن تجربة بصى يا انوم ممكن لو عملتى نظام غذائى متوازن جسمك كلة ينزل و الكرش ما ينزلش لية بقولك كدة
عشان تمارين البطن هية اهم حاجة تنزل الكرش لانة ممكن يكون عندك ضعف فى عضلة البطن هية اللى بتخلى الكرش طالع دة طبعا بالضافة الى الدهون المتراكمة فى هذة المنطقة
فلازم تمارين لية
1 التمارين هتقوى عضلة البطن فهتخليها شايلة كل حاجة من غير ما تطلع برة
2 كل ما تكون العضلة قوية كل ما كان لها القدرة على حرق الدهون اللى حواليها
عشان كدة بنصحك انك تعملى التمارين دية بعد كل صلاة
فى الاول هتبقى صعبة شوية لكن صدقينى عن تجربة هتلاقيها بقت سهلة
و كمان الاول اعملى عدد عدات قليل عشان بطنك ما تشدش و زودى بالتدريج
يعنى مثلا ابدئى بخمسة و زودى عدة فى كل مرة
و فى اخر الشهر ان شاء اللة تكون بطنك نزلت
بس نصيحة ما توقفيش التمارين عشان بطنك ما ترجعش تانى
ان شاللة كل يوم 10 دقايق بس
و ليك هذة الروابط و ان شاء اللة تفيدك و ربنا يتمم بخير
ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة %%%%%% ( 1 2 3 4)
اختارى تمارين البطن
تمارين مصوره لأخفاء البطن و نصائح من ذهب ( 1 2)

خطوات لازالة البطن (الكرش) بالصور

هااااااااامة لازالة الكرش ( 1 2)

تمارين لإزالة الكـرش وكبر البطن

وصفه تخلصك من الكرش والبطن وترهلاتهااااااااااااااااا ( 1 2 3)

كل ماتحتاجينه للتخلص من الترهلات والسمنه رائع لايفوووتكم

لازالة الكرش طريقة ممتازة.........

اللي تبي بطن وصدر مشدود على الآخر ومو مترهل تدخل على ضمانتي ووصفة لتخسيس الكرش ( 1 2 3)

الله يبارك فيج يالغاليه


تسلمين حبيبتي ربي يخليج لهلج انشالله



ومشكووووووووووووره حيل على الاقل ما احبطتيني مثل كل مره يقولون لي ماكو شي يوخرها خلاص

وانشالله اسوي التمارين و ينفع معاي


بس عندي شغله ابعرفها

شنو اهي تمارين الخسر ؟؟؟

عزيزتى ما فيش شىء صعب باءذن اللة و تمارين الخصر هية تمارين الوسط يعنى الجوانب

اهااا اوووكي


مشكووره للمتابعه حبووبه

انوم الف مبروك واللة يتمم على خير انشاء اللة واللة نانسى وفت وكفت وماسابت شىء ممكن يتقال وانشاء اللة تكونى احلى عروس بأذن اللة والف مبروك مرة تانية

الله يبارك فيج حبوووووووبه

وانشالله يتحقق كل الي ببالي وبالكم

عندي سؤال صغير

<<<< صارت لي آلام مادري شقولكم من التمارين

جأن شي مشدووود ويعور مادري ليش؟


شالحل

الف مبروك على العرس
ولكن عليكى اولا واخيرا بتمارين البطن ثم تمارين البطن ثم تمارين البطن

الالام دى نتيجة للتمارين لا تقلقى منها وهى علامة جيدة على استجابة الجسم للتمارين ومع الاستمرار سوف تختفى بعد فترة وجيزة جدا او على الاقل تخف كثيرا
صدقينى عن تجربة

كتبت بواسطة انوم

الله يبارك فيج حبوووووووبه

وانشالله يتحقق كل الي ببالي وبالكم

عندي سؤال صغير

<<<< صارت لي آلام مادري شقولكم من التمارين

جأن شي مشدووود ويعور مادري ليش؟


شالحل

عزيزتى دية العضلة البطن بداءت تشتغل و تتاثر بالتمارين اللى انت عملتيها يعنى ان شاء اللة فية نتيجة و عشان كدة قلتلك انك تعملى التمارين بالتدريج عشان بطنك ما تشدش استمرى عزيزتى على التمارين انا كمان بداءت معايا كدة بعد كام يوم مش هتحسى باى الام لما عضلة البطن تقوى شوية