اليك 10 نصا ئح لنجا ح اي ريجيم تما ر سينه : احتفظي دائما بسلة الفا كهة ممتلئة وفي متنا ول يدك حتى اذا انتا بتك لحظات ا لضعف يمكنك ان تعتمدي عليها وضعي معها بضع وحدات من الخضر مثل الجزر والخيار واعواد الكرفس . امتنعي ولمدة اسبو ع عن اعداد المأ كولات المحمرة في الزيت اوالسمن وتناولي اكلا ت صحية مع محاولة اشتراك افراد العا ئلة في هذه الوجبات يمكنك ان تتعرفي على مكونات اي طعام من البطا قة الملصقة عليه فبعض البطا قا ت تعر فنا بعدد السعرات الحرارية التي تحتويها كل اكلة احتفظي في ثلا جة بيتك بعددمن زجاجات الميا ه المعدنية او المشر وبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة . يمكنك شرب اي كمية من الشا ي بدون سكر با ضا فة حليب منزوع الدسم . واشغلي نفسك بصفة مستمرة حتى لا تفكري في الطعا م وعند التسو ق ابتعدي عن اماكن الحلوى والفطا ئر واحصري اهتمامك في المأ كو لات الصحية :لاتنسي التما رين الر ياضية فهي ها مة للغا ية ولا يكفي مما رسة الريجيم وحده مع تحيا تي اخو تي