السلام عليكم
أنا عندي نظام غذائي من الدكتور ؟؟؟؟؟ ورح أبدأ غدا
بينقص من 3-5 كيلو
واللي تبغي تبدا معاي تقول ونشجع بعض
تاريخ البدء 28-11

الافطار
2 ملعقة ردة أو 2 حبة رده
بيضة واحده مسلوقه + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت أو برتقاله
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الافطار مع امكانية اضافة نصف ليمونه على الماء )

الغذاء : اختيار من اللآتي
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
برتقالة أو جريب فروت + جبن قريش أي كمية + سلاطة خضراء.
برتقالة أو جريب فروت + سلاطة خضراء + خضار مسلوق ني * ني
برتقالة أو جريب فروت + أسماك أو فراخ أو لحوم مشويه أو مسلوقه أي كميه
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغذاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )

العشاء : اختيار أي من الاتي :
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
أي كمية زبادي + 1 جريب فروت أو برتقالة + سلاطة خضراء
أو أي كمية فول بليمون + 1جريب فروت + سلاطة خضراء
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )


تعليمات
- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب بدون دسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
- طالما لم تحدد الكميات تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
- يجب شرب 8 أكواب ماء غير الموجود في الوجبات
- الماء ضروري لنقاص الوزن في هذا البرنامج
- مسموح باستخدام بائل السكر في الشاي والقهوة
- ممنوع الوزن الا قبل وفي نهاية البرنامج
- ممنوع الاكل بين الوجبات

مع تمنياتي بالتوفيق والرشاقة
نور الهددددددددددددددددددى

الله يوفقك انشاءالله وعقبال ماتخسي الوزن اللي تبية

CHORNAN 3ALA HADA LMAWDOU3 INCHA2A ALLAH 7AJARIBHA

شوصار محد عنده ثقة في الريجيم
على فكرة
أنا عملته من شهرين ونزلت عليه 3.5 كيلو
وبددددددددددون رياضة
وهو من دكتور تغذية
وأنا الحين بدخل تجربة جديدة مع أمل الحياة كنوع من التغيير لنمط الحياة
وكنت حابة تستفيدون من الريجيمات اللي سويتها وهي عندي طبعا وكلها كنت أنقص عليها والحمد لله
وبدون أي مشاكل صحيه بل العكس كان عندي مشكلة في الضغط وتقريبا انتهت والحمد لله
وجربوه ومارح تخسروا
واللي تخلص ومحتاجة لواحد غيره أنا حاضره
أختكم نورالهددددددددددى

السلام عليكم
انا ودي من اول انحف 5كيلو وموقادره
راح اجرب رجيمك لانو حلو ومافيه صعوبه
وتسلمي

مرحبا بك هنا ياالاء

كتبت بواسطة noor alhouda

مرحبا بك هنا ياالاء

شكرا يا حلوة

وصلت المساعدة

شكراااااااااااااااااا

(وأنا الحين بدخل تجربة جديدة مع أمل الحياة كنوع من التغيير لنمط الحياة)

ان شاء الله يا نور الهدى تستفيدى ونستفيد

السلام عليكم
كل وحده عم بتجرب هذا الريجيم أمانة تقول
أنا بدأته يوم السبت ورح أوزن نفسي يوم السبت القادم
بس بصراحة أنا وزنت نفسي اليوم الفجر ولقيت نفسي نازلة كيلو والحمد لله
مع ان الدكتور أمرني اني ما اوزن الا في نهاية البرنامج ومش عارفه السر
وان شاء الله عندي يوم راحة وأبدأ بنظام اخر جديد
وطبعا رح أسجل كل شيء رح يصير معاي حتى تستفيدوا
وأظل أنا متشجعة ومستمرة




وما رح أطول عليكم




بس أنا لي قصة مع الريجيم



رح أكتبها في وقت لاحق




أشوف كتاباتكم على خير
نور الهدددددددى

كتبت بواسطة noor alhouda

السلام عليكم
أنا عندي نظام غذائي من الدكتور ؟؟؟؟؟ ورح أبدأ غدا
بينقص من 3-5 كيلو
واللي تبغي تبدا معاي تقول ونشجع بعض
تاريخ البدء 28-11

الافطار
2 ملعقة ردة أو 2 حبة رده
بيضة واحده مسلوقه + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت أو برتقاله
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الافطار مع امكانية اضافة نصف ليمونه على الماء )

الغذاء : اختيار من اللآتي
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
برتقالة أو جريب فروت + جبن قريش أي كمية + سلاطة خضراء.
برتقالة أو جريب فروت + سلاطة خضراء + خضار مسلوق ني * ني
برتقالة أو جريب فروت + أسماك أو فراخ أو لحوم مشويه أو مسلوقه أي كميه
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغذاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )

العشاء : اختيار أي من الاتي :
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
أي كمية زبادي + 1 جريب فروت أو برتقالة + سلاطة خضراء
أو أي كمية فول بليمون + 1جريب فروت + سلاطة خضراء
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )


تعليمات
- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب بدون دسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
- طالما لم تحدد الكميات تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
- يجب شرب 8 أكواب ماء غير الموجود في الوجبات
- الماء ضروري لنقاص الوزن في هذا البرنامج
- مسموح باستخدام بائل السكر في الشاي والقهوة
- ممنوع الوزن الا قبل وفي نهاية البرنامج
- ممنوع الاكل بين الوجبات

مع تمنياتي بالتوفيق والرشاقة
نور الهددددددددددددددددددى

هذا النظام قاسى حبتين واشك فى القدره على الاستمرار عليه واتمنى عليكى طبقيه براحتك ولكن شرب الماء اثناء الوجبات لن يضيف الا عسر هضم اشربيه اى نعم 12 كوب فى اليوم بعيد عن الوجبات افضل

و20 كوب صعبه شويه

ولو كنتى فوق سن العشرين يفضل الا تاكلى الا 4 بيضات فى الاسبوع عسان خطر الكوليسترول

وعدم الاكل ما بين الوجبات اصعب افضل اكل الخضراوات

حاسه انك ح تتعبى نفسك جدا صعبانه عليا