هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
أبغا اسوي رجيم وابغا معايا احد عشان اتحمس أكثر اوك


يالله أشوف
^
^
^
^
^

ANA MA3AKI YALAH NIBDA2

وانا بعد معاك خلونا نسويها مسابقه عشان نتحمس

وانا كمان ابغ بس نسوي رجيم ايه علشان ننزل بخلال اسبوع

وانا بعد اريد اكون معاكم اذا ممكن

حاليا انا من يومين اسوي رجيم عادي << من اختراعي لووول

الفطور ((الي موجود بس بكميه محدوده .. مع كاس حليب و كاس ماء ))

الغداء ((كاس ماء قبل الغداء بربع ساعه و كاس ماء بعد الغداء + سلطه + 3 ملاعق زبادي ))

العشاء ((شوربة))

و احاول كثر ما اقدر ابتعد عن الحلويات و الارز ... و عندي يوم في الاسبوع مفتوح و الي اهو اليوم الي نجتمع فيه و يا الاهل ((الجمعه))

و بعد نظمت ساعات النوم يعني انام من 8 - 9 ساعات ((12مساءً الى 8 صباحاً)) ...

اذا جعت اشرب ماي او آكل لي خضار او فواكه

و ربي يوفقنا ان شاء الله



----------------------------------
- الأسم : مجهولة الهوية
- العمر : 19 سنه و 6 اشهر
- الطول: 163 سنتيمتر
- الوزن: 93.70
- الوزن المطلوب :70
----------------------------------


و كل يوم بطل عليكم و بقول شو صار وياي


و ربنا يوفقكم و يوفقنا و يوصلنا للهدف الي نريده ان شاء الله


وداعة الرحمن ^_^

انا ايمااااااااااااااان
الطول 159
الوزن تقريبا 67
وعايزة ابدأ ريجيم بجد

انا كمان راح ابدا برجيم وهو رجيم الكربوهيدرات يوم السبت انشاء الله

انتو شو الرجيم اللى حتتبعوه


....!!!!!!!