لكي تستبعدي ترهل البطن عن جسدك لا بدان تتمسكي ببعض القواعد اولا لابدان تمضغي طعا مك لكي تشعري بالشبع بسرعة ثانيا تجنبي المشروبات الغازية التي تعمل على الا نتفاخ ثالثا قللي من تناول الجبن واظبي على تناول الخضراوات والبقو ليات الغنية بالا لياف لانها تنظم عملية هضم الا طعمة قللي او استبعدي الخضار النيءلا نه عندما يتخمر با لمعدة يصبح مسؤولا عن مشكلة الا نتفا خ تنا ولي الز بادي الغني با لبكتير يا النشطة التي تحسن عملية الهضم: ( مع اتحيا تي )
الروابط المفضلة