هاااااااااااااااااااااي صبايا عندي لكم رجيم وااااااايد روعه انا مجربته
اول ماتصحي من النوم خذي كأسه اوكأستي ماء ساخن واشربيه زي ماتشربي الشاي وبعدين مارسي رياضتك المفضله لديك انا رياضتي طلوع الدرج ونزلوه خمس مرات بعدين اتناول فطور بعد مرتاح شوي الفطور عباره عن بيض مسلوق ونصف خبزه اسمر من غير خميره وحليب قليل الدسم وسلطه خضار من غير زيت وتوابل والغداء اي شي تبينه بس بشرط يكون اما مسلوق اومشوي وتناولي النشويات قليل وبعد الغداء تناولي شاي الاخضر الاصلي من عند العطار واااااااااايد يساعدك على الرجيم لانه يذوب الدهون والعشاء تناولي اشياء خفيفه جدا لبن زبادي قليل الدسم وسلطه عاديه
انا ياخواتي بعد ماطبقت هذا الرجيم خسرت نصف كيلو في الاسبوع وانشاءالله راح استمر عليه
وعندي لكم نصائح مهمه : 1-ابتعدي عن الاجبان لانها السبب في تكوين الشحم في منطقة الافخاذ والذراعين
2- لاتحرمي نفسك من كل شي كل لكن بنسبه معقوله
3-تعودي على الصيام التطوع فيه اجر وفيه رجيم
4-لاتجربي الاعشاب فانها مضره عليك في المستقبل قد يصيبك العقم
5-ابتعدي عن المشدات خاصه البنطلون قد تصغرالحوض وهذا يصعب عليك الولاده
6- مارسي الرياضه بشكل يومي
7-قد تتغير بعض البنات عند الزواج النحيفه تصبح سمينه والسمينه تصبح نحيفه
8- ااشكري الله عالصحه والعافيه التي انتي فيها وخلقك بأحسن حال
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة