هل تريدون نظام غذائي أدخلوا الان.......

**عسولة * مملوحة** · 08-11-2006, 07:17 PM

نظام غذائي 1

الإفطار
- ربع رغيف أسمر
- قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة
- شاي بدون سكر
الغذاء
- طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
- قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك
- ربع رغيف أسمر
- حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)
العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:
- فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).
- أو خضار مسلوقة.
- أو زبادي قليل الدسم.
- أو سلطة خضراء أو تبولة.