السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابي عكس الي انتو تبونه
ابي ازيد وزني من 3-7 كيلو علما بان وزني 52
ابي اصير متروسة شوي وابي وجهي ينتفخ
دلوني بلييييييز
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابي عكس الي انتو تبونه
ابي ازيد وزني من 3-7 كيلو علما بان وزني 52
ابي اصير متروسة شوي وابي وجهي ينتفخ
دلوني بلييييييز
أنصحك بالتمر و الزبيب و المكسرات و الموز
و إذا تبين نظام غذائي صحي لزيادة الوزن خلال شهرين , راح أعطيك أياه
آخر مرة عدل بواسطة :: ريان :: : 05-11-2006 في 11:04 PM
رياااااااان
الحقينا فيه يصلح لكل نحييييييييفه
ارجوا المساعدة ولك الاجرانشاءالله
نهرراوي
مشكوورة وانا بعد نفس الحاله اهم شئ جسمي
أختي ورق عنب تفضلي هذا الرجيم لزيادة الوزن و نتائخ مضمونة مجرب من بنت خالتي و إنشاء الله إنت و غيرك توصلون للوزن ألي تبونه
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية
إفطار:
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، بندورة، وفلفل
الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل
ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.
وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز ستسمني..
الروابط المفضلة