لو سمحتو بدي ريجيم لوحدة بعرفها.........
ما بدها تحسس حدا انها عاملة ريجيم يعني بدها تاكل عادي من أكل أمها يعني طبيخ(رز،جاج،لحمة،معكرونة ،عدس،خبز(كماج) الفاكهة المعروفة (تفاح ،عنب )لبنة ،جبنة سندويشات،حليب ،كاكاو.........)

مع العلم انها بالمدرسة بتفطر بالفسحة(الفرصة) عالساعة 10:30 أو 11
الغذاء عالساعة 3 أو 4
العشاء عال8 تقريبا أو مش مشكلة

معلومات عنها
العمر 15
الوزن 52
الطول 159
الوزن المطلوب 49 أو 48
مليئة من الورك

بليييييييييييييييز لأنها كتيييييييييييييييير متدايقة.........

بسم الله الرحمن الرحيم

ممكن تجرب النظام دا

الافطار

1

كرواسون او ا باتية او قطعة كيك او 1 كيت كات

بعد 2-3 ساعات ثمرة فاكهة

الغداء


1/4 فرخة او 1ترانش سمك او 5 جميرى ( مشوى او مسلوق او مقلى ) او قطعة بفتيك او 2 كفتة
+ سلطة
+ خضار مسلوق او مقدار كوب زبادى 125 جم رز

بعد 2-3 ساعات :ثمرة فاكهة

العشاء

1/4 رغيف
+ قطعة جبنة او بيضة باى طريقة او 3 معالق فول او 1/2 تونة او 2 لانشون

بعد نصف ساعة : ثمرة فاكهة

ا فاكهة =ثلث شمام أناناس أو نصف مانجو هندي او عويس
أو واحدة من تفاح- موز- كمثرى – برتقال- يوسفي- كاكى- ليمون حلو- جريب فروت- تين شوكي او برشومى- كيوى

أو اثنين من : جوافة – خوخ

أو ثلاثة من بلح- مشمش- برقوق

أو خمسة ملاعق رمان

أو ستة ثمرات فراولة
أو مقدار نصف فنجان شاي عنب





سلطة= 4 وحدات( 1طماطم +اخيار+1/2 فلفل رومى+1/4 خس)

مسموح بتناول نصف كوب لبن يوميا

لو سمحتي tha بصير الغداء بدل الخضار المسلوق يكون عادي من طبخ الأم يعني فيه زيت وكمان رز عادي
ويكون رز +خضار مش رز أو خضار....................
بليييييييييييييييييز جاوبيني

بصى هو الخضار او الرز مينفعش الاتنين
والخضار عادى يكون فى زيت بس المقدار كبشة او حجم فنجان شاى ونسيت اقولك ان اى صنف خضار ما عدا البطاطس والجزر والقلقاس واللوبيا والفاصوليا الجافة

شكرا ياtha

ممكن كناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااان

كتبت هذا الموضوع اليوم يمكن يفيد صديقتك
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=235401

كتبت بواسطة snakesneez

لو سمحتو بدي ريجيم لوحدة بعرفها.........
ما بدها تحسس حدا انها عاملة ريجيم يعني بدها تاكل عادي من أكل أمها يعني طبيخ(رز،جاج،لحمة،معكرونة ،عدس،خبز(كماج) الفاكهة المعروفة (تفاح ،عنب )لبنة ،جبنة سندويشات،حليب ،كاكاو.........)

مع العلم انها بالمدرسة بتفطر بالفسحة(الفرصة) عالساعة 10:30 أو 11
الغذاء عالساعة 3 أو 4
العشاء عال8 تقريبا أو مش مشكلة

معلومات عنها
العمر 15
الوزن 52
الطول 159
الوزن المطلوب 49 أو 48
مليئة من الورك

بليييييييييييييييز لأنها كتيييييييييييييييير متدايقة.........

عل فكره انتى بتتكلمى فى حدود الوزن المثالى يعنى ما تريده صديقتك هو لعب اى رياضه حتى يتم توزيع الدهون

بشكل مرتب بالجسم وليس الريجيم لانها ليست بزائده الوزن ( عند هذا الوزن اى انقاص فى الوزن سوف يؤدى الى

صغر حجم الثدى والارداف اعلم كابوس كل بنت فحذريها )

وبعدين اى واحده عايزه تعمل ريجيم بدون ما يشعر احد تبدأ بتناول اطعمه صحيه ولو احد سألها بسيطه تجاوب

والله انا سمعت ان الامراض بتزيد مع الاكل الغلط القلب والسكر ولن يناقشها احد بعدها الا قليل وهى هنا لم تكذب

لان ذلك حقيقه علميه

وبعدين مع احترامى لكلام الاخت اللى نصحتك بأن الارز لا يمشى مع الخضار ادخلى مشاركتى المثبته ( مرشد الغذاء الصحى ) لكى تعرفى

مجموعات الغذاء الرز مجموعه حبوب والخضار مجموعه خضار لا ينفعوا كاختيارات لابد من اكل كلا على حده

ولو ممكن صديقتك ترسل لى مقاييس جسمها محيط الوسط + محيط المعصم ( مكان الساعه) + محيط منتصف

الذراع (قيسى من العضمه الكتف الايسر الى الكوع واقسمى الطول على اثنين ثم عند هذه المسافه قيسى عرض

الذراع

والله الموفق

كتبت بواسطة ام لولووزيزو

وبعدين مع احترامى لكلام الاخت اللى نصحتك بأن الارز لا يمشى مع الخضار ادخلى مشاركتى المثبته ( مرشد الغذاء الصحى ) لكى تعرفى

مجموعات الغذاء الرز مجموعه حبوب والخضار مجموعه خضار لا ينفعوا كاختيارات لابد من اكل كلا على حده

ولو ممكن صديقتك ترسل لى مقاييس جسمها محيط الوسط + محيط المعصم ( مكان الساعه) + محيط منتصف

الذراع (قيسى من العضمه الكتف الايسر الى الكوع واقسمى الطول على اثنين ثم عند هذه المسافه قيسى عرض

الذراع

والله الموفق

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


متشكرة يا اختى على تعليقك انا من متابعتى لردودك اخدت بالى ان معاكى ماجستير فى التغذية بس انا لما ردت على الاخت على اساس الدكتور اللى بتابع مع وهو مدير معهد تغدية سابق وهو لما يكون هيدينى رز يقولى عايزة رز ولا خضار واعتقد ان علشان الخضار بيبقا مطبوخ عادى بسمنة او بزيت وساعات برضة بيدينى الاتنين مع بعض بس مش كتير بس النظام اللى انا كتبته للاخت كان دا او دا وكمان فى اكل محمر و فى سلطة ومتشكرة مرة تانية على التعليق ولو عندك اى نصيحة تانية ياريت تقوللى

شكرااااااااااااااااااااا
لكم جميعا....................
شكرا يا نبع الحنين بس الليمون مقشر ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟
و thaو لأم لولو و زيزو..........
وانشالله رح أبعتلك المقاسات بس ما بقدر أرسل رسالة خاصة انشالله بنكون على اتصال عند هادا الموضوع...
اللي بتعرف يا صبايا أم لولو وزوزو........... وشكر