سلااااااااااااام

أخواتى واخواني .......عندما تقررون إنهاء الرجيم ....والتحول إلى تناول الطعام دون ضابط ..عليكم تسألون نفسكم كم مرة تأكلون ؟ولماذا ؟وما هى دوافعكم نحو الاكل الجوع أم العادة ؟
إذا كانت العادة هى الدافع :-عليكم التوقف وإعادة النظر فى الروتين وكسرة ومحاولة البعد عن هذه الطريقه لانها ضاره على الوزن
أما إذا كان ما يدفعك إلى المزيد من الاكل هو القلق ؟فعليك بقراءة القران..أو المشي ...أو عمل التمارين الرياضية ..

تذكرووو..حتى لو كان الاكل صحي ..فالاسراف فيه يعد مشكله وكمية الاكل لا بد أن تكون متماشية مع معدل النشاط ..وحجم الانسان .
وينصح خبراء التغذية بتناول الطعام فى طبق صغير حتى تبدو كمية الطعام كبيرة وكذلك ينصحون الاكل ببطء

البعدعن الاسراف فى أدوية حرق الدهون أو ادوية التخسيس بشكل عام ينبغى تعاطيها تحت إشراف طبيب

احذرووو.. دعاية أغذية الدايت لان البحوث أكتد أن بعض هذه المنتجات ترفع نسبة الكرسترول الضارة فى الجسم
ولا تنسو القاعدة الاساسية فى الرجيم هى تناول الخضار .والفواكه والحبوب ...وابروتينات ..والحرص على أداء التمرين
ولا تنسو مراقبة الوزن كل نهاية إسبوع للاطمئنان على الوزن

جزاكِ الله خيرااا

تسلمي يا حياتي على النصائح وجزاك الله ألف خير’’’’