ربنا يخفف عنك ان شاء الله اختي انا بحثت في في منتدى ثاني ولقيت الرجيم ده يارب ينفع معاكي....... نقلته لكي زي ما هو مكتوب
,
,
,
,
,
م الاسبوع لانقاص 4 او 5 كيلوا
السلام عليكم اخواني واخواتي
عندي ليكم اليوم رجيم ممتاز ومجربته شخصيا ينقص 4 او 5 ك في اسبوع
واكتر منطقه يظهر فيها الرجيم منطقه الخصروالبطن
الطريقه:
الافطار:
1_ بيضه مسلوقه مع حبه فاكهه او كوبعصير فاكهه
او2_ علبه زبادي منزوع الدسم +3 حبات بسكويت شاي
او3_ بيضهمسلوقه+2 حبه مورتديلا+6 حبات زيتون
الغداء:
لحم او دجاج او سمك مشوي اومسلوق مع طبق سلطه وحبه فاكهه
العشاء:
لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوقمع طبق سلطه وحبه فاكهه
يستمر نفس النظام لمده اسبوع او اسبوعين بينهما يومفاصل
مع مراعاة تجنب الكربوهيدرات والحلويات
وشرب مالا يقل عن 7 اكواب ماءيوميا
ممكن تناول حليب منزوع الدسم بين الوجبات
بالنسبه لطريقتي في عملالرجيم كانت عن طريق شرب كوب حليب منزوع الدسم على الافطار فقط والغداءعباره عن لحماو دجاج او سمك مشوي او مسلوق فقط والعشاء كان عباره عن بيضه مسلوقه مع 2 حبهمورتديلا و2 حبه بسكويت او تونه بدون زيت مع حبتين بسكويت والحمد لله خسيت 4 كباسبوع وهذا كان من غير رياضه يمكن مع الرياضه يزيد كمان
بس اهم شي لمنتخربي يوم ترجعي تعيديه من الاول
اتمنى الاستفاده للجميع
الحليب اشربي اي كميه بالعافيه عليكي بس اهم شي انه يكون خالي الدسم وماتضفيله سكراو نكهه شوكلاته ممكن تحطي نسكافه عليه بس اهم شي الاضافه ماتكون فيهاسكريات
ولاتنسي زي ماقلتلك ممنوع الحلويات والدهون والنشويات واي يوم تخربطيترجعي تعيدي من الاول الرجيم
وان شاء الله يجيب الرجيم نتيجه وطمنيني لمن تخلصيالاسبوع الاول ايش صار معاك
الروابط المفضلة