السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ارحب بكم جميع اعضاء المنتدى
انا عضوة جديدة فحابي الي بدو يعرفنا على حالو يتشرف
بالنسبة للموضوع بدي اعرف ما هو الرجيم الصحيح
في شهر الفضيل
ايش ناكل بالفطور




مشكورين
وردة الوطن كلة

اهلا بيكي في منتدى لكي الغالي
انا اختك رورو او بسمه اختاري اللي انتي عايزه
بالنسبه للرجيم انا منزله موضوع للرجيم
اقرائيه وان شاء الله يعجبك
في عندي مجموعة رجيمات
ومنها

الرجيم اولا
الإفطار اليومي :

كوب شوربةطماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر

+

ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

+

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم *

2+

ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

+
4

ملاعق خضار بدون سمن أو زيت

بين الإفطار والسحور :

قطايف صغيرة أو قطعةكنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة

السحور اليومي :

نصف حبةجريب فروت

+

بيضة مسلوقة أو كوب زبادي

+

شريحة توست أو ربع رغيف

+
2

ملعقة فول

+

سلطة خضراء

ملاحظات :

*

تستبدل الجريب فروتبأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

*

ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب

*

يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

*

خلال شهر رمضان يكونالنزول

في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزنمع المشي لمدة ساعة يومياً
*
*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*
اتمنى ان يكون عجبك

مشكوررررررررة اختي
بس بدي اعرف اختي انتي بنت ولا ولد علشان نتعرف معااااااااااا
يريت اسف كتيييييييير على سوال

انا لابنت ولا ولد انا ام

عنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ اسفففففففف جد
والله اهلا وسهلا بيك بامتنااااااااااااااااااا
تشرفنا
عنجد لا تواخزيني امي (ههههههههههههه )

طيب يا بنتي حتعملي الرجيم ولا لأ رد عليه عشان اعرف اسمعي كلام امك فهمه ولا لأ هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

قوليلي يا بنتي ههههههههههههههههههههههه انتي عندك كام سنه

اهلا وسهلا حبيبة البي
والله شكلك ماشاء الله عنك ام انسانية
يا ستي انا كل يوووم اقول لمامي
بدي انحف اعمل واساوي
بس انا بتحكيلي وزنك مناسب 68
وطولي 158
بقولها لاااا مامي بدي ل55
يبقى وزني يعني يريت بتمنى
انا طالعة عتوجيهي 17 لسا ما وفيت 18

حبيبت قلبي وردةانتي يعتبر عندك زياده حوالي 8 ك نزيليهم وبعين فكري في ال55 وربنا معاكي ان شاء الله

ههههههههههههههههه
ان شاء الله
مرحبا امي ههههههههه
بالنسبة للموضوع هاد انا من الاصل ما بسحر
والفطور باكل تبولة وشوربة فقط
بتقولي اني زيادة ل8
مهوة لو تشوفيني ما بتقولي عني هاي زيادة
لاني نقصان عن قبل 4 كيلو
حضرتك كم عمرك
انتي ام جديدة
يعني عروس ههههههههههه
ولا متلا بالغة سن الاربعين ولا هيك
لا تواخزيني اسف


اختك وردة متفتحة