يأخواني أحذرو الأكل وضرب الخمس وخاصاً في رمضان
وإليكم طريقتي في تخفيف الوزن
الاكل في صحن خاص وبكميه محسوبه مقدماً لا تزيد بل تخف بتدريج
مرور الكرام فقط على الحم والدهون والحلويات
الاكثار بالقدر الكبير من السلطه الخضار
تحري عدم الازعاج عند الاكل أو الكلام ((((((( المناقره )))))))))))
الاكل في أوقات ثابته وتكون دائماً وجبة العشاء هي :
لبن مع ملعقة كمون مع قليل جداً حلبه مطحونه ((( إن كان ممكن ))
او
ملعقة كمون مع ماء دافي
أو قليل من الخبز مع العسل
ملاحظه مهمه جداً
لا تأكل وانت مشغول ، لا تأكل وانت تعبان ، لا تأكل وانت مهان نفسياً ،
لا تنسى (( بسم الله الرحمن الرحيم )) عند الطعام فهي وصية الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم حتى يبارك الله لك في طعامك
ثلاث لطعامك وثلاث لشرابك وثلاث لنفسك
هناك أمور مهمه في الرياضه
التدرج + الاستمرار مهم جداً التدرج بشكل بسيط لمن لم يحرك كتل اللحم لمدة عمره ثم الاستمرار والاستعانه في الاستمرار بالله ثم بالقران هنك وسيله جديده يمكنك من خلالها سماع القران عن طريق جوالك وخاصاً مثل سورة البقره (( جربوها وأدعولي ))
هنك شي معروف وهو التغير في الجسم يتم بعد ثلاثة أشهر وليس بعد يوم أو ساعه ونحن نتكلم عن كتل لحميه معمره في الارداف والبطن والرقبه والكتوف فلا تتوقع ان يكون هناك تغيير قبل ثلاثة شهور من ممارسة الحميه والرياضه بشكل كبير (( الصبر + الصبر + الصبر ))
متابعة السكر والضغط ونسبة الهمقلوبين في الدم شي مهم لمن وزنهم يزيد عن 100 كيلو بدون خوف أو وسوسه
لا بد ان تحدث تغيرات تستقر بعد ثلاثة أشهر فقط ( استعن بالله )
كن حذر من العزايم وزيادة الاسفهلال فهذا خطر جداً عند الاكل (( اهرب للسياره + أو مكالمه تلفونيه + أو أجلس وقطع برتقاله بشكل دموي فرتكها حتى الناس تقوم ومقوم معها ))
في كل مره تشعر باليأس أخرج من المود (( بالقران الكريم + شوف قناة الناس + شوف المجد + فلم كرتون + أمش )
المشي له قوائد أهمها بنسبه لممتلي القوام ( الراحه النفسيه فهو يفرغ القلب من الهموم والاحباطات والسمنه هي عباره عن تراكم إحباطات )
دلل نفسك وأهتم بها فأنت إنسان رائع خلقك الله في إحسن تقويم فلا تشوه نفسك بالسمنه والاحباطات
http://www.dwaihi.com/poem/1hmad10.ram
رد مع الاستدلال
ولله كلامك رياحني كتير لاني بقالي فتره بنظم في الاكل ومش شايفه نتيجه 
الروابط المفضلة