هلا حبيباتي
مشكلتي عند ترهل بمنطقة اليدين بدي اشدهم
بس مش عارفه كيف
حكوا لي الثقل بس خيف لمه اتركهم يصير عندي عضلات

وشكرا الكم

شوفي في طريقه سهله وانا عن نفسي جربتها ارفعي ايديكي كلهن بحيث يكون الكتف والمرفق بنفس المستوى وشدي لفوق يعني كانك بتضمي المرفقين لبعض بس ارفعي لفوق بحيث المرفقين يوصلو لعند الانف
هي بتشد العضلات مليح

مشكوره ياعمري
وتسلمي وجزاك الله كل خير