حميـة الدكتـورمحمـود العريــان
نظــام حميـة (ريجيـم ) لتنزيــل الـوزن
**********************************
الفطـــــــــــور
1. ربـع رغيـف خبــز نخالــة
2. بيضـة مسلوقة - كأس حليب مقشود - قطعة جبنة – ملعقة لبنة كبيرة
3. 10 حبــات زيتــون
4. شــاي أو قهــوة بدون سكــر أو مع السكريـن( السكر الصناعي )
الغــــــــــــــداء
1. ربـع رغيـف خبـز نخالـة – فنجان أرز أو برغل – 50 غ بطاطا
2. صحن سلطة كبير بخل التفاح
3. لحمة حمراء أو صدردجـاج أو سمك 100 غ أو بيضتين مسلوقتين
4. قطعة فاكهة واحدة
العشــــــــاء
1. ربع رغيف خبز نخالة
2. صحـن سلطـة
3. لحمة حمراء او بيضاء 50 غ – بيضة مسلوقة - ملعقة لبنة كبيرة
4. شاي بدون سكر
5. قطعة فاكهه واحدة
ملاحــــظات مهمـــة
1. يتم اختيار نوع واحد من كل سطر.
2. يفضل أن يكون الطعام خالياً من الملح أو بملح قليل.
3. يجب مرافقة النظام الغذائي بالرياضة وأبسطها المشي السريع يومياً لمدة ساعة.
4. هذا النظام ينزل الوزن 4 كغ شهريا ويحافظ على التوازن الغذائي للجسم ولا يسبب الاختلاطات الاستقلابية والعصبية المرافقة للنظام الشديد والقاسي أو النظام غير المتوازن.
5. في البداية ينزل الوزن 4 كغ بسهولة ثم يتوقف لفترة ومع استمرار النظام الغذائي يتسارع حرق الدهون ويعوض فترة التوقف.
بصراحة أنا سوف اجرب الرجيم وبعد شهرين سوف ارد عليكن ،،، لإني بحاجة الى انقاص حوالي 8 كغ من وزني
وأفضل انزل كيلو غرامات قليلة في فترة معقولة على ان انزل من وزني كيلو غرامات كبيرة في فترة بسيطة ،، لإن الرجيمات القاسية تعيد ما تفقدينه من وزن وأكثر ،،، والله المستعان.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة