السلام عليكم اخواتي

انا بدية برجيم البروتينات والله لا يوريكم بس نايمه وصداع وما ابغي احد يفتح تمه من اولدي

شي غير طبيعي

وانا قبل كذا جربته اسبوع لكن للاسف ما نزل ولا كيلو والان رجعت يا ريت يلي جربتها تفيدنا قبل ما اتهور

واقوم اكل شي

مانصحك فيه.لاني انا مرة جربته وكنت فعلا ما اجوع ولا احس بشهية للاكل بس كانت معنوياتي ونفسيتي نازلة تحت الصفر.
الافضل انك تسوين بروتينات + خضار وسلطه وممكن قطعة صغيرة خبز مرة بااليوم واذا استغنيتي عنها افضل ولك كاس حليب باليوم.وخلي لك يوم مفتوح بالاسبوع اختاريه على كيف كيفك. وهذا اللي قاعدة اسويه.
اعرف وحدة سوت هالنظام تغيرت عليه 180 درجة.مع انها كانت تضع مع الفطور حبة توست يوميا. ما خرب ريجيمها.
هذا ريجيم بروتين صحي افضل من البرونين المركز.