السلام عليكم



ابتداء من اليوم سوف ابدأ ريجيم لتقليل الوزن 3 كيلو في الاسبوع و علي فكره هذا الريجيم فعلا انا جربته قبل كده و خسيت 3 ك في اسبوع واحد حد يحب يشاركني ؟؟؟؟؟؟؟؟ انا مستنيه ردودكم و هنزلكو الريجيم لو تحبو
لا تتأخرو عليا في الرد

نزلي خلينا نشوف

nonamoma

هلا فيج اختي

انا بعد انتظرج

وياريت انزل 3 كيلو باسبوع

هههههه ترى احاول ومافي فايده

تحياتي لج

I hope u write it direct so we can start also with u .with my best regards for all

نزليه ربما نشترك معك وياريت بالتفصيل الممل عن كل صغيرة وكبيرة مع التجارب السابقة حتى لا نزعجك بالأسلة

الريجيم سوف نبدأه من اليوم ان شاء الله و لمده اسبوعين و لكن يا ريت اللي عندها اراده و عزيمه و حابه تطبق الريجيم معايا تقوللي علشان نشجع بعض و نتواصل مع بعض اوك ؟؟؟؟؟؟
اليكم الريجيم :



الافطار :
1/2 ثمره كنتلوب او برتقاله او تفاحه او 1/4 رغيف +
بيضه مسلوقه +
خياره +
فنجان شلي اخضر ساده بدون سكر



الغداء :

طبق سلاطه ( طماطم + خيار + فلفل + خس + جرجير + جزر ) +
طبق صغير خضروات سوتيه (كبشه واحده ) كوسه او جزر او فاصوليا او بتنجان او باميه او ملوخيه او سبانخ +
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه او
قطعه لحم احمر بدون دهون او
سمكه صغيره مشويه او

علبه تونه مصفاه من الزيت و مشطوفه بالخل و الليمون




بعد الغداء بساعتين :
وحده فاكهه اي نوع ما عدا البكح و العنب و التين و المانجو






العشاء :

كوب زبادي لايت +
قطعه توست بالرده +
1/4 ثمره كنتلوب او تفاحه او برتقاله











ملحوظات مهمه :
1) يجب شرب الماء 3 لتر في اليوم و يفضل شرب 2 كوب دائما قبل الوجبه لان الماء يساعد علي الحرق
2)تناول قطعه من الخميره علي الريق كل يوم صباحا لفائدتها العظيمه و دورها المهم في انقاص الوزن
3) شرب كوب من الزنجبيل بعد وجبه العشاء
4) ممارسه اي نوع من الرياضه التي تفضلينها لمده 1/2 ساعه يوميا





واخيرا اتمني لكل واحده عاوزه تنقص وزنها ان تحقق مرادجها و لكم مني السلام جميعا



انا في انتظار اللي حابين يشاركو

ضيعت وقتي علي الفاضي مفيش و لا واحده عاوزه تشجعني ؟؟؟؟؟؟؟؟ و لا واحده حابه تنزل 3 كيلو في الاسبوع ؟؟؟؟؟؟؟؟ يا خساااااااارتاه عليكم


يا بنات المنتدي خيبتو املي


اوك مفيش مشكله اناهبدأ لوحدي و ان شاء الله هغيظكم بالنتيجه

اسعفينا بهذا الريجيم please

مرحباااا عزيزتي ...
قرأت الريجيم وبخاطري اطبقه انشاءالله
بس السبت راح اطبق ريجيم العنب لمده 3 ايام وارتاح يوم وابدي اطبق ريجيمك

كملي على هذا الريجيم والله يوفقك ويكون معاااك .. واعطينا النتائج اول باول واحناااا معاااك

تحيااااااااااتي