يابنا ت انا مقهوره مره من وزني ساعدوني بلييييييييز قريت كل مواضيكن واعجبتني وحاولت كثير انصت لارائكن بس بقولكم وزني 78 وطولي 151 ومن زمان اسوي رياضه فتره حتى اقرب ل60 وارجع اكل الاشياء اللي انا احبها وان يبنات اليوم صار لي سته ايام اسوي رياضه ومسويه ريجيم بس اكل بعض الاشياء اللي ماصبر ماكلها مثل الشبس والحلا واذا خرجت سهره أحنا اسعويون الكبسه في كل محل لازم وانا ابغى تفاعلكم يابنات معليش طولت عليكم ومشكوره كل من تكتب وتتعب يدها في الكتابه وبايييييييييييييييييي

يا هلا فيك اختي وزنك كثير زايد بالنسبة لطولك لازم تقتنعي انة الشيبس والحلا
والعشاء الدسم الي في اخر اليل هم من اساسيات السمنة المفرطة والمضرة للصحة
وايضا" يخرب نتايج الرجيم يعني ما سويتي شي

لازم تتبعي الرجيم بحذافيرة وتقاومي رغباتك من اجل الرشاقة
انا عارفة ان كلامي قاسي عليك بس والله لمصلحتك يا عسل

بس خبريني وش رجيمك؟؟

شكرا اختي لموووو بس انك جبرتي بخاطري وقريت الرساله على فكره ريجيمي هذا تركتهتا ان شاء الله بدايه خير ريجيمي الفطور : بيضه مسلوقه - حليب خالي الدسم - تفاحه او خبز توست مع جبنه فريش مع عصير برتقال والغداء : شوربه دجاج - سلطه خضراء - عصير جزر او 4 ملاعق رز - زبادي -عصير العشاء : فول بالليمون - خضار مسلوقه - يانسون او نعناع لانه يساعد على النحافه وارجومنكي ياختي لمووووو انتي تكوني صديقه لي

أهلين دندوووشه

عيوني شكلك من النوع اللي بيحب ياكل (( متلي ))

انا رحت لعند الدكتوره اعطتني دايت 1200 سعره حرارية

امشي عليه وبتشكلي في الأكل كمااااان ولا بتخربطي ان شاء الله

اذا فيكِ ابعت لك اياه فاكس لانه طويل ومشكله جدااااا

ولا تنحرمي من اي شي فيه ....

طبعا اهم شي حبيبتي الشيبس والحلوياااات هاي ابعدي عنها الفترة هاي

اذا بتحبي الشوكولاته روحي خدي لك برضو قليل دسم او بدون دسم

صحيح انه غالي شوي بس مشان صحتك كل شي بيهووووووون


انا طولي 161سم ووزني حاليا 80 ونص كيلو

ومعك ان شاء الله طووووووول طريق الداااااايت

شكراً اختي تبوله ارجو منكي كتابته لي لاني كل اسبوع باتبع ريجيم ةالحين يوم الثلاثاء الموافق / 4 /8 /1427 يعني بكره اخلص الريجيم لي اسبوع اتابعه ومن يوم الاربعاء بغير وابغى الريجيم اللي تقولينه بسرررررررررررررررررعه بليز ويعطيك الف عافيه

تبوله وينك ردي اليوم الثلالثاء وبدي الريجيم لعشان بكره اطبق الريجيم اللي تقولين وجزاك الله الف خير

أختي دندوشة 1
انا اقولك احسن طريقة في نظري
التقليل في كمية الأكل
وسمعت ان خل التفاح المخفف بالماء يحد من الشهية
ويفضل في الصباح
وكلي زبادي كل يوم طبعا قليل الدسم والتفاح
وامتنعي عن الشكولاتة لانك اذا اكلت قطعة شوكولاتة لازم تحرقين السعرات الحرارية
تقريبا مشي ساعة كاملة عشان الشكولاتة
اذا أكلتيها عاقبي نفسك بالمشي لمدة ساعة والله يعينك

حبيبتي تبولة بغيت ترسليلي طريقة الرجيم على الاميل من فضلك

وينك تبوله وينك تبوله اليوم الاربعاء وانا اعتمدت عليكي ررررررررررررررررراح الريجيم راااااااااااااااااااح

تسلمي حبيبتي كلك ذووووووووق
هل جربتي رجيم الخمس ايام؟؟